女性尿失禁 此法讓尿失禁患者擺脫尷尬

尿失禁這個病症在廣大的女性中比較常見，它既是婦女的多發病，也是廣大女性常見病中的一種，尿失禁也一直是廣大女性的煩惱。

有的人是在咳嗽、大笑或提重物時發生尿失禁，也有的是在跑往廁所的路上褲子就尿溼了……中老年女性，包括一些年輕女性應該重視自己身體出現的這類問題，疾病沒有高低貴賤之分，尿失禁既能預防，也完全可以通過各種方法控制或者治癒，及早求治才是首要之選。

我患尿失禁多年，自從生了孩子之後，就常尿失禁，咳嗽啊、大笑啊、甚至打噴嚏的時候都會有少量尿液排出，別提多尷尬了。以前我挺開朗的，自從得了尿失禁後整個人越來越沉默了。

後來通過一些途徑瞭解到了一些自我鍛鍊和治療的方式，再結合藥物治療，只過了三個月的治療與鍛鍊就能夠再次的自由控制尿失禁了，也不會被尿失禁所困擾了。

女性尿失禁原因分析

女性常見的尿失禁有三種情況

①壓力性尿失禁

②急迫性尿失禁

③壓力急迫混合性尿失禁。

壓力性尿失禁也叫張力性尿失禁，是婦女中最常見的尿失禁型別，是指當咳嗽、噴嚏、大笑、起立等腹壓突然增高時，尿液失去控制而不由自主地流出。

急迫性尿失禁指突然想小便，並且感覺特強烈，好像馬上就憋不住了，往往這種情況發生時來不及上廁所就已經尿溼了褲子。

尿失禁最常見的因素就是尿路感染了，而壓力性尿失禁和急迫性尿失禁通常在女性中是同時存在的，這也就是常說的混合性的尿失禁了。

如何治療尿失禁

準備工作

1、鍛鍊方法一套

2、藥物一個療程

方法

1、學習識別並有意識地控制盆底肌。

2、取藥物一貼貼於神闕穴。24小時更換一次。

3、收縮會陰、肛門，避免腹部、大腿內側、臂部肌肉收縮。

4、根據盆底肌肉損傷情況，比如肌纖維受損的程度和型別，進行有針對性的訓練。

5、循序漸進、適時適量、持之以恆。

6、鍛鍊要領是緩慢收縮會陰及肛門達最大力持續3-5秒。

7、鍛鍊要領是最大力快速收縮會陰及肛門後立刻放鬆，連續收縮放鬆3-5次，再放鬆6-10秒。

女性尿失禁雖然不會威脅到女性的生命，而有時尿失禁給女性帶來的一些尷尬，也會產生很大的心理負擔，影響生活。但是怎樣可以預防尿失禁呢？下面就為大家做詳細的介紹。

女性尿失禁的注意事項

1、每天按照時間表來排尿，每次間隔3至4小時，不管這個時候是否需要小便。

2、如果正在服藥，那麼儘快與醫生取得聯絡，問清楚你正服用的處方類和非處方類藥物中哪些可能會引起你小便失禁。

3、儘可能多的進行“雙重排尿”，讓自己輕鬆一陣子，然後接著排尿。

4、保持有規律的夫妻生活。研究證明，絕經後的婦女若能繼續保持有規律的夫妻生活，能明顯延緩卵巢合成雌激素功能的生理性退變，降低壓力性尿失禁的發生機率，同時可防止其他老年性疾病，提高健康水平。

5、孕產婦應列為重點防護人群，做好產後的調養與保健。如適時做會陰肌肉運動、會陰按摩及盆底肌運動，加快會陰肌肉復原；養成規律大小便的習慣，切忌憋便，多吃纖維素豐富的食物，多喝水，防止便祕；注意會陰部的清潔衛生，防止尿路感染；合理休息，不要過度負重，避免勞累；用正確姿勢提拿重物，避免腹部用力不當而導致膀胱與尿道正常位置發生改變；有產傷要及時治療，力求早日修復。

6、加強體育鍛煉，尤其要進行適當的盆底肌群鍛鍊。最簡便的方法是，每天早晨醒來與晚上就寢後，各做50~100遍縮肛運動。

7、積極治療可能存在的慢性疾病，如肺氣腫、哮喘、支氣管炎、肥胖、腹腔內巨大腫瘤等，因為這些疾病都可引起腹壓增高而導致尿失禁。

通過上面的介紹，女性朋友對預防尿失禁想必就有了一定的瞭解了吧，日常生活中認真的做好保健措施，積極的以預防為主，一旦生活中發現了有尿頻、排尿困難等疑似尿失禁的症狀，一定要及時的到正規醫院就診，科學的治療。

還有一些小方法幫助你減少尿失禁

①避免過量飲酒。

②在做運動比如健身跑或者跳舞時候，在尿道放置小棉球給尿道一點壓力暫時減慢或者阻止尿液外漏。

③避免過多或過少補充液體。過多的液體增加排尿次數並且能增加尿失禁的可能性。而過少的液體導致腎脫水。每天大約飲水2.268升能較好的保持腎臟和膀胱的健康。

④還有其他的一些方法能減少或消除尿失禁，但是這些需要花費更長時間。

⑥每天通過骨盆底部運動來增強骨盆肌肉，這需要有規則的運動計劃。

⑦如果你體重超重的話，可以減肥。記住有效的減肥方法是通過飲食和運動結合來實現的。

⑧如果同時還有便祕的話，那麼你日常飲食中需要增加纖維。這種辦法簡單易行，比如在你平時食物中新增少量麥麩（4.7g）或者多吃些水果，蔬菜，帶皮的穀物類，豆類等。

⑨如果你吸菸的話就很有必要戒菸。戒菸能減少咳嗽，這就能減少尿失禁問題。

結語：通過上文的介紹，想必大家對於女性尿失禁也有了一定的瞭解，對於女性尿失禁的治療也是明白了吧，尿失禁如果不能治好的話，會給我們的生活帶來巨大的不便，影響到我們的工作學習，在這裡祝願廣大的患有尿失禁的女同胞能夠早日康復。