時常漏尿讓女人很尷尬 瞭解原因才能有效改善漏尿
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一些女人害怕漏尿之後出現明顯的痕跡,更擔心別人發現自己尿了,這樣會非常尷尬的。那麼女人時常漏尿是什麼原因呢?想要改善問題的女人們,建議來了解一下。
女人時常漏尿是什麼原因
1、分娩損傷
很多出現漏尿問題,都是在分娩過後才開始的。這是因為懷孕的時候,隨著胎兒的發育長大,盆腔肌肉也會被慢慢撐大,分娩之後需要一定時間修復,才能恢復到原來的狀態。所以,分娩後很長一段時間會出現漏尿不適。
每次分娩都會容易出現漏尿問題,所以說生育越多次,漏尿問題會越嚴重。尤其是自然順產的女人們,漏尿問題會更加嚴重,分娩之後一定要記得做產後修復。
2、器官衰老
人是會老的,隨著時間的流失,年齡不斷增加,身體慢慢開始變老。各大器官的功能也會開始減弱,導致肌肉鬆動,如此一來膀胱部位的肌肉也會出現無力的情況,同時還會減弱收縮能力。如果不注意保健的話,只要女人們一打噴嚏,就會出現漏尿的情況,導致女人們陷入尷尬之地。
3、精神因素
很多女人出現漏尿問題,與她們的情緒有關係。如果她們整天處於焦慮、高度緊張的狀態,就很容易出現無法控制膀胱收縮的情況。如果不及時調理的話,漏尿問題就會越來越嚴重。
所以說,平日裡女人們要學會調節情緒,慢慢釋放自己的壓力,讓自己的身心處於放鬆狀態。尤其是工作壓力大的時候,不妨適當給自己放個假,來一場短期旅遊。
4、雌激素水平下降
到了一定年齡之後,女人們身體分泌的雌激素量就會減少,從而導致雌激素水平下降的情況發生。雌激素對女人很重要,如果缺乏雌激素女人們會快速老去。同時還會損傷泌尿系統,影響排尿功能,導致女人們打噴嚏的時候,尿道就會不由自主地排出尿液,也就是誘發漏尿問題。
女人漏尿該如何改善
1、多吃豆製品
缺乏雌激素是女人出現漏尿的原因之一,想要改善此種問題,則需要及時補充雌激素,因此,建議女人們多吃豆製品。因為豆製品含有大豆異黃酮,這種物質與人體雌激素作用類似,攝入身體之後可以雙向調節雌激素。
其中,常見的豆製品有豆漿、豆皮、豆腐等,可以堅持每天早上喝杯豆漿,或者說將豆皮切成絲做成菜餚食用,又或者說可以將豆腐切成小塊,與花蛤、清水等燉湯食用。
2、堅持運動
女人們有漏尿問題的話,建議要堅持做運動,比如說凱格爾運動。也就是保持站姿或者坐姿,先用力收縮臀部,提起肛門。之後再用力收縮尿道和肛門部位,接著慢慢放鬆即可。每天重複這個動作,這個動作隨時都可以做,當女人們有空閒時間的時候,就可以做一做。
比如說辦公室坐著上班的時候,可以時不時地收縮和放鬆尿道和肛門。平日裡上下班搭乘交通工具的時候,也可以做。經常練習可以鍛鍊盆底肌,讓盆底肌肉收緊,慢慢改善漏尿問題。
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