如何預防女性陰道鬆弛?
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陰道鬆弛危害大 別不當回事
在生完寶寶後,你是否有這樣的尷尬:打噴嚏和大笑時會變得小心翼翼,因為隨時可能有尿液滲出?夫妻生活也提不起興致,即便是勉強嘿咻幾下也會覺得私處很痛,而且找不到以前的快感了?其實,這些才是陰道鬆弛真正危害體現。陰道鬆弛實質上是一種盆底損傷,又叫盆底功能障礙,它的主要表現有:
①陰道前壁膨出:主要表現為壓力性尿失禁,比如咳嗽、笑的時候有尿液滲出。
②陰道後壁膨出:主要表現為糞失禁,大便乾燥,便不出來。
③子宮脫垂:主要表現為子宮失去支撐脫垂到陰道,甚至掉出陰道。女性在40歲以上,隨著激素水平的降低,各個器官的鬆弛狀況逐漸加快下,這個情況會更加重。
這不僅影響了女性私處的美麗與性感,而且還給她們的生活帶來其他尷尬的問題:
性生活質量:因為陰道對陰莖的“緊握”能力下降,出現摩擦力減弱,便男女雙方快感減弱甚至消失,使伴侶得不到滿足,降低情侶雙方的性生活質量,嚴重會導致心理上的排斥、拒絕或反感,導致夫妻性生活不和諧,出現性冷淡、達不到性高潮、性交痛等情況。
卵巢功能衰退:內分泌失調、情緒不穩定、煩躁易怒,面板粗糙鬆弛、皺紋增多、色斑出現。
婦科疾病:由於鬆弛的陰道隱藏很多皺褶,皺褶里長年累月地殘留病菌、毒素、死皮細胞、排不淨的經血,使下陰瘙癢、白帶異味、變黃、腥臭,使陰道炎反覆地發作,宮頸炎、宮頸糜爛久治不愈。#p#副標題#e#
產前產後做功課 陰道鬆弛能預防也能恢復
“運動員的肌肉為什麼都那麼發達呢?這是因為他們經常鍛鍊的結果,而女性盆底肌肉也是可以通過合理鍛鍊來改善鬆弛現狀的。”專家向我們介紹,只要女性在產前和產後都做好“功課”,一切都是能挽回的。
產前功課:女性在懷孕20周(4個月)左右時就可以開始做盆底功能的鍛鍊,如果把握好了這段時間,不僅可以預防陰道鬆弛,還有利於分娩時胎頭機轉,臀位的發生率也相應會降低,其主要方法就是做收肛運動。
收肛運動(kegel運動):kegel運動本身又被稱為“性肌運動”,這種運動可以提高女性性生活質量,作為一種女性健身運動近幾年逐漸在歐美地區流行起來。它是指患者有意識地對以恥骨、尾骨肌肉群(即肛提肌)為主的盆底肌肉群進行自主性收縮鍛鍊,以增強盆底支援張力方法為做縮緊肛門的動作。步驟:肛門向上提,然後放鬆,接著再往上提,一提一鬆,反覆進行,每次收緊不少於3秒。對於這種盆底肌肉鍛鍊可以根據自身的情況個體化進行,沒有時間和次數規定,想到就可以做。
產後功課:在產後42天之後就可以開始做盆底康復鍛鍊,經過kegel鍛鍊可以調控陰道收縮的能力,鬆緊和強度,“但此時光靠kegel運動是不夠的,還需要結合電刺激和生物反饋兩個治療方法。”專家如是說。
①電刺激:電刺激治療盆底功能障礙是通過改善尿道括約肌、肛提肌和肛門外括約肌功能達到治療目的。它可以加強會陰的強度,抑制膀朧的過度活動,增加尿道的閉合壓。它刺激尿道外括約肌收縮,通過神經迴路進一步增強尿道括約肌收縮,加強控尿能力,也刺激神經和肌肉,通過形成衝動,興奮交感通路並抑制副交感通路,抑制膀朧收縮,降低膀朧收縮能力。
②生物反饋:這也是一種主動的盆底復健功能方法,用來指導患者正確的收縮骨盆底肌肉,以及自主性的抑制膀胱逼尿肌的不正常收縮。藉助置於陰道或直腸內的電子生物反饋治療儀,能監視盆底肌肉的肌電活動,同時也可監測腹部肌肉活動和逼尿肌活動,將這些肌肉活動的資訊轉化為聽覺和視覺訊號反饋給患者,指導患者進行正確的、自主的盆底肌肉訓練,並形成條件反射。
專家還告訴我們,在懷孕期間也是可以做電刺激和生物反饋治療的,只是許多媽媽擔心會對胎兒造成影響,其實大可不必擔憂,這三種方法最大的好處就是沒有副作用。而且經過這些規範的治療日常的鍛鍊,可以大大改善盆腔肌肉的張力和陰道周圍肌肉,幫助陰道彈性的恢復,對性生活有所幫助。當然,除了恢復性的鍛鍊,產後媽媽還應該保證攝入必需的營養,比如膠原蛋白,來幫助盆底肌肉更好的恢復。
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