孕婦孕期如何保護你的腳?
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腳被稱為人體第二心臟的腳,在懷孕後的負擔也不輕。首先要支援增加的體重10~14.5公斤,脊椎前彎、重心改變,懷孕末期由於鬆弛素的分泌,頸、肩、腰、背常常痠痛,腳更不堪重負,足底痛時有發生。
懷孕三個月後要穿寬鬆、舒適的鞋,前後留有1釐米餘地。鞋底防滑、鞋後跟以2釐米為好。孕婦的腳容易浮腫,最好選擇柔軟天然材質的軟皮或布鞋,可有效減少腳的疲勞。合成革或不透氣的劣質旅遊鞋,沉重且不透氣,會使浮腫加重。
每日溫熱水足浴,還能讓生完小寶寶的媽咪迅速恢復步態優雅的風姿。
準媽媽容易出現小腿和腳部肌肉抽筋等情況。護理應注意:彎曲腳掌以放鬆肌肉——儘量把腳跟前伸,同時把腳指往回收。手指用力按摩肌肉也很有幫助,或者下床行走也能消除抽筋症狀。白天多做體育鍛煉可以增進血液迴圈,另外應該大量喝水。如果抽筋現象頻繁發生,建議服用一些補鈣藥物。
給勞累的雙足一個舒緩、放鬆、享受的機會。坐下,雙腳微微弓起,將手指伸進每個腳趾之間,做各種腳部彎曲和伸展的動作,可以一次一隻腳,也可以兩腳一起來;將腿屈膝抬起,放在另一條腿上,膝心向內。按摩左腳心時用右手,按摩右腳心時用左手,交替按摩,直到局部發熱。
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