生聰明寶寶有哪些祕訣
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1.注意改善生活細節。
保護孕力,也要女白領從生活細節上進行一些調整和改善,小小習慣的改變,有助於你孕力的維護。建議你少穿緊身衣,以防子宮內膜異位;少穿高跟鞋,以防子宮位前傾,骨盆腔異位;保持陰道清潔,但不能過度沖洗,避免破壞陰道環境,發生婦科炎症。
2.運動,堅持運動。
運動並不僅限於健身房,室外隨時隨地的有氧運動更有助於你孕力的保持和提高。快走、慢跑、游泳、瑜伽是最佳運動,提高身體柔韌度,增強身體平衡感,且對身體內部器官有按摩的過程。堅持運動,會讓你看起來更年輕有活力,更重要的是增強免疫力。
3.享受性愛快樂。
調查發現,保持規律性愛的女性身體年齡比沒有性愛的女性身體年齡要年輕2.5歲。規律的性生活不僅能夠使男女雙方更濃情蜜意,而且能夠增加陰道和子宮頸的分泌物,這些分泌物可以充當精子的護駕使者和開路先鋒,為精子存活創造更好的條件,這正是受孕的最理想條件。更重要的是,在性高潮時出現的子宮痙攣對子宮有良性的刺激,它相當於一次針對子宮的按摩。健康年輕的子宮環境,對女性孕力的保護實在大有裨益。
4.不要吸菸,不要大量飲酒。
母體必須健康是不容置疑的,將成為父親的男性的健康狀況,也具有影響新生命的力量,其中特別有害的是父親體內的酒精。精子或卵子受到酒精的侵擾後就會失去平衡,加快老化,出現很不健康的狀況。對於新生命來說,再也沒有比這更危險的事了。
5.學會減壓,輕鬆生活。
一個女性白領的工作、生活壓力是可想而知的,殊不知,你的煩躁、焦慮、懊惱會在不知不覺中影響你的孕力。女性經常情緒波動,容易導致體內激素改變,出現月經不正常、內分泌失調等症狀,反過來更導致心理壓力沉重,對人際關係敏感、焦慮、抑鬱、偏執,長期以往,你的受孕能力就會變低,甚至導致不孕。要學會樂觀對待榮辱,隨時消除自己的不良情緒。一旦產生心理障礙,要積極進行心理疏導或心理治療。
6.科學飲食,合理搭配。
精子和卵子處於高活力狀態,有利於形成優質的受精卵,增強孕育能力,更有助於生出健康聰慧的孩子。從現在開始,白領女性就要有意識地多吃一些富鋅食物(如豆類、花生、小米、蘿蔔、大白菜、牡蠣、牛肉、雞肝、蛋類、豬肉),有助於提高卵子活力。同時要提醒的是不宜多吃寒性食物。子宮忌寒,涼性食物吃多了,子宮會遭殃。除了蘋果、荔枝、龍眼外,大部分水果都屬於寒涼食物,不可一下子多太吃。
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