高齡不孕女性要調節心態 放輕鬆更好孕
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女人年齡越大越難受孕,一方面是因為身體素質變差,另一方面可能就是心態沒有調節好,今天我們就一起來看看高齡不孕女性該怎麼調節心態。
女人要這麼調整心態
1、調整好心態,保持平和
在看診等待中不急不躁,不能過分焦慮、憂慮、患得患失,保持平和、愉快的心情,培養廣泛的興趣愛好。無論助孕結果如何,保持平和心坦然面對順其自然。如果助孕失敗,學會換個角度面對,大自然遵循優勝劣汰的規律,調整好身心重新開始。
2、培養廣泛的興趣和愛好,轉移注意力
培養廣泛的興趣和愛好,轉移注意力,不怨天尤人、不鑽牛角尖,不要專注於懷孕這一件事情。治療期間如果工作強度不大,不熬夜,可以正常工作,不需要整天臥床,緊張會降低助孕的成功率。
3、讓自己的心放松下來
與家人或閨蜜來一次深度交流,清除您心裡的“垃圾”,將您的憂愁和困難告訴親密的人,釋放及心靈放空的感覺會讓心理壓力放鬆。如果您不方便與家人溝通,可與共看診的病友互相幫助,也可來參加中心的健康宣教課堂,解除您的疑問,以緩解您焦慮的情緒。
女人吃什麼容易懷孕
1、葉酸:葉酸能有效降低胎兒畸形的機率,對一些妊娠疾病也能起到預防作用。女性在孕前儲存足量的葉酸,對優生優育起著重要意義。
富含葉酸的食物:魚類、蛋類、綠葉蔬菜、各種動物肝臟等等。
2、蛋白質:蛋白質是人類生命的基礎,是腦、肌肉、臟器基本的營養素,佔總熱量的10%-20%。女性平時每天每千克體重需攝入1-1.5克,備孕期間應增加至1.5-2.0克。
富含蛋白質的食物:牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類、豆製品等。
3、維生素:維生素不僅為人體生長髮育所必需,而且還是維持正常生殖功能所必需。人體若缺乏維生素易造成不孕,即使懷孕也容易發生胎兒缺陷,導致流產、早產和死胎的機率也較高。
富含維生素的食物:蔬菜、水果等。
心態好的女人更容易懷孕,所以女性朋友一定要調整好自己的心態,在日常做好保健工作,這樣懷孕的機率可以大大提高。
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