自我按摩减肥的方法有哪些
本文已影响2W人
本文已影响2W人
压四穴减肥按摩法
仰躺或坐着,用拇指尖分别按在上脘、中脘、双天枢(即脐旁2寸,左右各一穴)、气海等各络穴上,感觉到酸疼后,拇指尖在各穴位上揉转10圈。
旋揉脐周减肥法
坐着或躺着,按摩者右手四指并拢,指面放在肚脐上适当用力下压,左右各旋揉10下。
环摸按摩减肥法
右手掌从心口窝开始摸,经左肋下,向下到小腹,向上经右肋下回摸到原处。如此环摸36圈;然后以左手掌从心口窝以同样的手法向相反方向环摸36圈。
这是一种最简便的方法。晚上睡觉前或看电视的时候都可以进行。搓揉腹部,可以刺激神经末梢,使皮肤以及皮下脂肪的毛细血管开放,加快新陈代谢,促进皮肤组织的废物排出,当然有助于减少脂肪。
走路走掉赘肉普通散步适用于上下班、饭后散步、购物买菜等。根据自己的需要,可以选择慢速、中速或快速。快速并不等于急行,只是比中速稍稍快一些而已。散步可以舒活筋骨,平和气血,为减肥打下长久的基础。
摇臂散步散步时双臂随着步伐节奏用力前后摆动,或大幅度举上放下,这对提升人的上肢、肩部以及胸腔活动功能好处多多,还可以防治肩周炎和胸闷。
摩腹前进散步的时候,不断用双手按摩胸部、腹部和后腰部,能有效调节脾胃功能,防治肾气下降,提高新陈代谢功能。轻松的散步和柔和的腹部按摩,也有助于防治消化不良和胃肠道慢性疾病。
洗澡后按摩减肥方法
中医按摩减肥不减胸的方法
瘦胳膊的按摩减肥方法
穴道按摩减肥有哪些讲究
治疗近视的自我按摩方法
腹部按摩减肥有哪些优点
按摩瘦脸的方法有哪些
自我按摩治疗耳鸣的方法
你知道怎么自我按摩减肥
中医按摩穴位减肥 按摩大腿减肥的方法
精油按摩减肥有效果吗 按摩减肥手法
简单的饭后按摩减肥方法
按摩减肥要按摩哪些部位好
甩掉赘肉的按摩减肥方法
中医按摩减肥的五个方法
近视的8种自我按摩方法
按摩会反弹吗 按摩减肥的正确方法
降血压的自我按摩方法
自我按摩 防治腰痛方法
腰腿痛的自我按摩方法
乳房按摩方法有哪些 两种按摩方法推荐
按摩瘦腿的方法有哪些
脚底按摩减肥:快速燃脂瘦身减肥的脚底按摩方法
颈椎病的自我按摩方法
按摩可以减肥 全身按摩减肥法
高效按摩减肥方法
瘦腿的中医自我按摩方法
阳痿患者的自我按摩方法
按摩减肥真的有用吗 按摩减肥的原理
学学自我按摩方法 按摩六部位养生
按摩减肥器有效吗 按摩减肥的方法
有哪些按摩保健的方法
按摩减肥有哪些方法