降血压的自我按摩方法
本文已影响9.43K人
本文已影响9.43K人
高血压已经成为现代人的高发疾病,不仅老年人会患高血压,很多年轻人也患上了高血压,患上高血压后日常就要注意控制血压,按摩是一个不错的方法,下面我们就来看看降血压的按摩方法。
降血压的按摩方法
1、按摩头面
这是一种常用的降压方法,在高血压患者中被普遍采用,具有非常良好的降压功效。两手擦热,擦面数次,然后自额前两侧颞部向后至枕部,再沿颈部向下分按两肩转至额前,再向下按摩至胸部,反复按摩20次左右,可有效的降血压。
2、拍打胸部
这种按摩方法非常简单易行,而且对高血压的治疗具有非常良好的辅助效果。高血压患者在操练的时候要两脚自然开立,上肢右转,同时带动两臂弯肘,右掌心在心前区拍打,左手背在后心区拍打,拍打10~15次。
3、捶打背部
捶背是一种非常简单的降压按摩方法,高血压患者可以自己完成,具体操作的方法是两脚自然开立,两手半握拳由下向上,同时捶击腰背部,手法轻柔、不可用力过大,两拳再由上到下捶击10次,对于高血压患者很有帮助。
4、蹬摩脚心
高血压患者要积极利用卧床休息的时间进行有效的按摩治疗,在仰卧的时候以双足跟交替蹬摩脚心,使脚心感到温热。因脚心有涌泉穴,被称之为“第二心脏”。蹬摩脚心后可使全身血液循环,有活经络,舒体腿强身、疏通经络等功效,预防血压升高。
穴位按摩降血压
患者坐在椅子或沙发上,姿势自然端正,两眼正视前方,两臂自然下垂,双手手掌放在大腿上,膝关节呈90度角,两足分开与肩同宽,全身肌肉放松,呼吸均匀。
1、按摩百会穴:百会穴位于头顶的正中央。手掌紧贴百会穴顺时针旋转,至少旋转32圈,可以宁神清脑,降低血压。
2、按揉太阳穴:手指按着太阳穴顺时针旋转,约旋转32圈,可清脑明目,疏风解表,止头痛。
3、按摩风池穴:双手拇指按揉双侧的风池穴,顺时针旋转32圈,可清脑提神,明目降压。
4、摩擦颈两侧:左手掌擦抹右颈部胸锁乳突肌,再用右手掌擦抹左颈,擦抹32次,能解除胸锁乳突肌的痉挛,起到降低血压的功效。
5、摩抹脑两旁:两手五指自然分开,手掌从前额向耳后按摩,两手交换使用,摩抹32次,能平肝息风,疏经通络,降血压、清脑。
6、按揉曲池穴:找准肘关节处的曲池穴,先用右手按揉,再用左手按揉,共做32次,能清热、降压。
7、按揉内关穴:用大拇指按揉内关穴,顺时针按揉,先揉左手再揉右手,揉32次,能舒心开胸。
8、按揉足三里穴:分别用左右手的拇指按揉左右小腿的足三里穴,引血下行,按揉32次,可健脾养胃,降低血压。
两手放松下垂,然后握空拳,屈肘抬至肩高向后扩胸,最后放松还原。
上面为大家介绍了降血压的按摩方法,高血压患者可以学一学,另外,高血压患者日常要注意自己的饮食,少吃高热能、辛辣的食物,饮食要清淡。
自我按摩防脱发
男人壮阳的自我按摩法和食疗
降血压最好的方法:好的日常习惯降血压堪比吃药
按摩点穴减肥是什么 按摩点穴减肥适宜人群按摩点穴减肥的瘦身穴位按摩点穴减肥手法按摩点穴减肥注意事项
老人降血压 推荐天然的降压法
降血压的好方法
吃香蕉能降压?盘点10种天然降血压方法
慢性前列腺炎的自我按摩疗法
降血脂可按摩2个穴位
按摩四大穴位治疗高血压
自我按摩法预防女人乳腺炎
6个有效降血压的好方法推荐
男人壮阳的自我按摩法有哪些
少吃盐 六个方法降血压
降压方法 用两个手指按这处15下竟赶走高血压
糖尿病的自我按摩疗法该怎么做
自我减压的方法 生活中要学会自我减压
乐于助人也能降血压 10种常见降血压方法
日常降血压的方法都有哪些
怎样自己按摩减肥 腹部按摩减肥的10个方法
便秘怎么调理 教你自我按摩四种方法
按摩这些穴位能控制血压
降高血压的食疗方法要吃什么?
降血压最好的方法 高效降血压活出健康体魄
按摩这些穴位可以降血脂
跳绳能降血压吗?跳绳降血压的方法有哪些
减压的按摩方法 减压的按摩方式
血压过高危害大 有效的降压方法
练习气功能不能降血压 气功降血压的方法
高血压如何降压 三个方法来帮你
喝酒后血压降低的治疗方法
按摩缓解压力 推荐六种考前减压的方法
按压2个穴位 轻松降血脂