职业女性别让工作耽误了健康
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3月18日 星期五 晴
因为便秘的关系,一整晚肚子老是胀胀的难受,早上起床时吃了几颗解毒丸,希望能有所好转。照镜子时才发现脸上长了好多粉刺,鼻尖上竟冒出了一些淡淡的雀斑。一下子自信全没有了,中午还要跟客户谈一个项目,状态这么糟糕,哪儿有心思谈工作?
医生诊断:精神紧张会导致便秘,便秘会导致皮肤粗糙、心情烦躁,还容易患上痔疮;长期便秘的女性常伴有呕吐和头痛等症状,肌肤会失去光泽,面部容易长雀斑及粉刺;常常精神不振、烦躁不安,严重影响身心健康。
拯救方案:消除便秘应多喝开水,少吃刺激性的食物,多吃温性松软的食物。可参考以下的解决及预防方法:1。多吃蔬菜,吸收食物纤维;2。跳绳可锻炼腹肌,帮助排便;3。每天清晨喝一杯清水或淡盐水,有助胃肠代谢,吃完早餐后要养成上洗手间的习惯,并注意生活的规律性。
3月24日 星期四 阴雨
又要月末了,压力特别大,早上的时间几乎全用在了整理客户资料上面了,看电脑看得眼睛花花一片,如果我也有个秘书就好了。紧接着就偏头痛,它老是在我最忙的时候发作,一跳一跳的痛好像有东西绞着头部似的,如果可以,真想把电脑砸烂了踩扁,可是我又偏偏要靠它吃饭。只好吃止痛片应付一下,先把今天的工作完了再说。
医生诊断:烦躁不安闷闷不乐或长时间考虑事情,会集中在大脑引起瘀血,这就是神经性偏头痛的成因。工作中用眼过度,长时间专注屏幕、睡眠不足、压力太重也会导致偏头痛。头痛时不要乱吃止痛片,那只会令人对痛的感觉变得迟钝、损伤脑部神经,却解决不了根本问题。
拯救方案:尽量放松心情,通过按摩来改善循环,太阳穴是偏头痛按摩的重要穴道,你可以用食指来按压,可是用拳头在太阳穴到发际处轻轻来回转动按摩,这是缓解偏头疼的有效方法。间或闭上眼睛或到室外做些简易舒展运动。打开窗户让室内空气流通,或者离开办公桌,戴上耳机听音乐。
3月30日 星期三 晴
月末销售排行出来了,我排在了第二位,总算这个月的辛苦没有白费,这下经理再搞什么人事调动的把戏,我也不怕了。本来拒绝了朋友的聚餐是想好好补一下睡眠的,可是在床上翻转两个小时了,还是睡不着,不是哪里出了毛病吧。
医生诊断:情绪上的悲伤、烦恼,惊喜都会造成精神紧张,导致失眠;长时期的精神压力,也会引起失眠症。
拯救方案:合理安排作息时间,做到劳逸结合,制定合理的睡眠计划;安排好睡眠环境,保持安静、舒适、黑暗,用厚重的窗帘挡住阳光。如果坚持睡眠计划无显效,可在精神卫生医生指导下服用一些药物。同时要注意饮食科学,可选择清淡、富有营养、易消化的食物,以保持充沛的体力。热牛奶是理想的睡前饮料,切忌在睡前4小时喝咖啡和浓茶。另外,轻松欢快的音乐则是让人忘记一切疲劳。
医生总结建议:压力已经成为影响人体健康的重要因素之一,只有解除压力才能够既治标又治本。作为职业女性,最好的方式还是要面对问题,若无法解决就只能换个角度看待,以更正面积极的方式去面对,压力才能真正的卸除,不再困扰自己,保持最好的身心状态。
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