小心别让这些健身误区耽 误身体健康
本文已影响2.43W人
本文已影响2.43W人
任何事物都是具有两面性的,健身也是一样。如果掌握了正确的健身方法就能达到锻炼身体的目的,但是如果健身的方式有误区,那么就会对自己的身体造成伤害,那么常见的生活误区有哪些呢?下面我们一起来了解下吧。
健身如“游戏”
在健身房里,很多寻求一时快乐的年轻人,他们一会儿上跑步机跑步,一会儿举杠铃,一会儿踩动感单车,虽然对这些项目和器械都不熟悉,但都尽量玩得像模像样。
提醒:不以追求健身为目的,仅把运动当成一种娱乐放松的方式未尝不可。但在没有掌握科学的运动方法,也没有专业人士的指导下,就算是玩,也应该选择低强度、安全的运动,如慢跑、自由单车等。别随便学大力士举杠铃,脆弱的手腕在高负重的压力下简直不堪一击。对瑜伽也要慎重,身体柔韧性不够的人硬要扭得像麻花一样,颈椎、腰椎都会受不了。
好强爱跟人比
有的人天生好强。练瑜伽看人家“劈一字”,自己明明柔韧性不够,却偏偏要竭尽全力地去试;打羽毛球就算是再不可能接到的球也拼命接。凡此种种,运动早已失去了健康的心态,后果往往是自损其身。
提醒:运动的主要目的应该是维护身体健康。如果一味地追求更快更高更强,超出自己的能力范围,很容易发生运动损伤甚至意外事件。在运动中一定要量力而为,切忌争强好胜,导致健身不成反伤身。
“模仿”型健身
到了健身房,面对那么多的运动器械,看别人练得热火朝天,自己却很迷惘。请专业教练要花不少钱,跟着别的会员学不是一样?要不就上网看视频,又省钱又方便。
提醒:运动经不得胡乱模仿和参照。不同的人在进行运动的过程中是没有可比性的,你不知道别人练习了多长时间,也不知道人家的身体素质怎么样,对运动设备、器械的熟悉程度如何,作为一只运动“菜鸟”,如果盲目地有样学样,随时都可能受伤。有专业教授在旁指导,他会根据你的身体情况,帮你选择合适的动作练习,并随时纠正错误的动作,避免出现损伤。
花钱就能坚持
年轻人很容易心血来潮。兴趣来的时候,两三千元的健身卡几分钟就办了,该买的运动衣、运动鞋也迅速搞定。可是,刚开始或许能有几天兴头,过几天,兴致就淡了。这种情况,在各大健身会所都十分常见。
提醒:运动健身是一个系统工程,不是随便玩玩就能达到预期目标的。好比减肥,至少一周要运动3次以上,每次最好1个小时。这是因为运动首先消耗的是肌糖原,大概半个小时以后才会消耗脂肪;其次,减肥不能光靠运动,还得配合适当的饮食。要是每天摄入的能量始终比消耗的能量多,或与消耗的能量一致,那就很难达到减肥的目的。此外,运动减肥起码要有两三个月才能见效,当体重减到一定程度就会稳定,如果希望继续减或长期保持,则必须坚持运动,一旦中途停止,饮食习惯又未改变,体重可能很快又会反弹。
天天练不用热身
跟着教练健身,一定不会漏掉运动前的热身和运动后的整理。然而,大部分人都是自己锻炼,往往很容易忽视热身和整理。
提醒:运动前热身是让机体活跃起来,起到暖身、升温,使心率达到运动状态,是十分必要的。热身要从头到脚,从上到下,各个关节韧带都要转动。运动后还应适当做放松整理,有助于让呼吸变得平静,加速乳酸消除,减缓肌肉酸痛,促进机体恢复。
健康体检 体检后易陷入哪些误区
心理健康 别让心理疲劳损害自身健康
哪些错误睡姿对身体健康有害
健康养生别犯这些错误
晨练强身健体 也有误区要留意
错误减肥小误区和危害 教你避开雷区健康瘦身
女性私处保健 这些误区要小心
冬季养生注意七个误区 还你身体健康
减肥误区 常见的哑铃健身误区
女人健康吃早餐 别陷入这些误区
女性体检 全面体检告别健康误区
跑步机健身的误区
体检常识 健康体检有哪些常见误区
健康体检注意七个误区
男人健身有误区 这几个错误不要犯
健康体检的八个误区
7种错误姿势危害身体健康
健身房的几个误区
避开健身房误区 健身事半功倍
这些生活误区太不利健康!
最健康的减肥方法:健康瘦身两不误的7种减肥方法
健身3大误区
女性常见的健身误区有哪些
饮食健康:3大饮食误区让身体很受伤
躲避健身误区汇集健身力量 守护我们的健康
男士健身必了解 健身增肌五误区
夏季运动健身的误区有哪些
跑步健身错误的方法 小心这些误区
减肥误区 牢记减肥误区让您健康减肥
常见的健身误区有哪些
男士健身的误区有哪些
睡前洗澡会危害健康?这些误区别再犯了
运动健身的误区有哪些
四川死亡峡谷是怎么回事 黑竹沟的六大未解之谜至今无
事业单位人员违纪后果很严重 人社部出了这招
经期提前的原因 解析6大因素影响经期
黑芝麻不能和什么一起吃 不要和鸡肉一起吃影响营养
林志颖双胞胎儿子抓周萌翻现场 网友叹旋风小子基因
面筋怎么做 推荐五种好吃的做法
2021年简单的唯美的早安问候语语录37句
波力海苔被检出菌落超标 曾获绿色食品称号
老人吃什么可以有效保护肝脏
孕期要做哪些检查 孕检项目
女性安全期测试怎么做 妙招教你算安全期
老公撒谎妻子怎么处理 偶尔可以睁一只眼闭一只眼
小儿哮喘怎么治疗?三款食疗方有效治哮喘
TCT在宫颈疾病诊断优势
碧瑶造型上热搜 造型师跟丸子头杠上 网友:村姑小揪揪