适合孕妇的3款夏日水果食谱
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3款夏日水果食谱 孕妈营养足
食谱1:柚香雪梨丝
准备食材:雪梨1个、蜂蜜柚子茶适量。
做法:
1、将雪梨去皮。
2、核切丝。
3、直取蜂蜜柚子茶淋上即可,如果觉得柚子茶太稠,也可适量用净水调稀。
TIPS:柚子清香、酸甜,营养丰富,具有增强体质的功效,还能帮助孕妇吸收钙和铁的吸收。#p#副标题#e#
食谱2:香甜水果捞
准备食材:苹果1个、火龙果半个、橙半个、香蕉1根、食盐1/4茶匙、冰糖50克、椰浆1听、淡奶半听、水150克。
做法:
1、取一只小锅,锅中倒入清水,放入冰糖,小火将冰糖熬化,制成冰糖水,晾凉备用。
2、将椰浆、淡奶倒入晾凉的冰糖水中,搅拌混合均匀。
3、把所有水果切成小粒(大小尽量保持一致)。
4、把切好的水果粒混合在液体里。
5、搅拌均匀后即可食用。
TIPS:适量食用水果可以促进胃肠蠕动,协助人体顺利排出废物,缓解孕妈便秘,减少有害物质对皮肤的危害。#p#副标题#e#
食谱3:煎蛋水果沙拉
准备食材:鸡蛋1个、草莓50克、黄瓜1根、千岛酱适量。
做法:
1、草莓切片。
2、黄瓜切片。
3、平底锅中放少许油,磕入一粒鸡蛋,蛋黄用锅铲划破,两面煎熟。
4、煎好的荷包蛋切成小块。
5、将所有原料混合,挤上千岛酱,拌匀即可。
TIPS:这道煎蛋水果沙拉不仅鲜美红嫩,果肉多汁,酸甜可口,还含有丰富的维生素。
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