怎麼正確的吃水果減肥
本文已影響2.87W人
本文已影響2.87W人
食慾增加,不知不覺間夏天減掉的體重又升回來了。其實光看體重輕重,已經是個過時的健身觀念了,不光要瘦還要條形很好的肌肉,才是最正點的減肥之道!
大篇大篇的減肥方法讓很多人迷失在其中,覺得哪種都對,可嘗試之下卻並不見效、並不可行,也並不適合自己。然而,瘦身還是要進行到底,而且,越來越多的人追求的是在減肥同時還能塑身,收緊皮膚,最好能出現點小肌肉。
所以,這個秋天就教你幾招特別的瘦身加塑型小竅門兒,簡單又可行,堅持一個秋天效果就顯出來啦。
只吃水果也會發胖
誰都知道吃肉和澱粉類的食物容易發胖,於是乾脆放棄吃肉和主食,專門吃蔬菜水果。有的甚至連菜都不吃,光吃水果。以為這才是保持窈窕身材的最好方法。
但事實上,靠只吃水果減肥是絕對行不通的,何況也不是什麼水果都能減肥,有些水果的熱量高得驚人。北京醫院營養科李長平大夫説。
比如説瓜類水果、榴蓮、荔枝、龍眼等高熱量水果,吃多了、特別是晚上臨睡前吃,容易造成脂肪堆積,不但沒瘦成,可能還會讓你體重直線上升,甚至還會長痘痘。
雖然一些高纖維類水果的確能在短短几天內達到瘦身效果,但如果我們每天吸收的熱量低於800-1000卡路里,反而會造成營養失衡,讓代謝率降低,不利於減肥。而且,長期只吃水果,會使血壓變低,女性月經出現不規則,或造成頭髮分岔。
光吃水果青菜熬幾天可以,時間長了誰受得了?於是堅持不住要吃別的東西,甚至比原來吃得更多,這樣一來體重就會迅速回升。所以,減肥也要營養均衡,吃水果青菜的同時,也要攝入瘦肉、穀類、牛奶、魚等其他營養成分。
晚餐只吃水果可以減肥嗎 吃什麼水果減肥
晚上怎麼吃水果幫助減肥
怎麼走路減肥 走路減肥的正確方法
餓了喝水可以減肥嗎 喝水減肥的正確方法
晚上吃什麼水果減肥?水果減肥為什麼難堅持
果蔬汁減肥效果佳 果蔬汁減肥的正確方法
蘋果減肥的正確方法:教你蘋果怎樣吃才能減肥
水果減肥法 吃什麼水果減肥
吃什麼水果能減肥
吃水果減肥 最適合減肥的四色水果
冬季吃什麼水果減肥 4大水果正確吃法
真正可以減肥的水果
吃蘋果減肥方法 怎麼吃蘋果減肥
吃什麼水果減肥效果好
吃什麼水果減肥 五種水果助你減肥
正餐吃水果減肥?注意吃水果4個誤區
怎麼正確看待減肥廣告
吃什麼水果能減肥 越吃越瘦的水果
怎麼吃水果能減肥 夏季減肥這麼吃就能瘦
蘋果減肥的正確方法
秋季怎麼吃水果減肥方法
吃什麼水果可以減肥 減肥水果首選檸檬
正確吃6種水果輕鬆減肥 建議減肥吃的六種水果
減肥可以吃水果嗎 減肥的人慎吃這六種水果
減肥晚餐吃什麼水果好 這3種水果最減肥
喝水也能減肥 正確喝水助你排毒減肥
晚餐怎麼吃才能減肥 正確吃晚餐的方法
怎麼正確認識節食減肥
怎麼選擇時間吃水果減肥
老人正確吃水果的方法
吃水果的正確時間
蘋果減肥法瘦10斤 蘋果減肥的正確方法
減肥吃什麼 吃哪些水果可以減肥