減肥這些食物千萬別碰 秋季減肥這樣吃
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這6種毀身材食物千萬別碰
1、餅乾
餅乾不僅味道香甜,而且非常能夠飽腹,用來作為休閒零食再合適不過了。然而,餅乾的油脂含量非常高,吃多了非常容易發胖,容易給身體造成負擔,因此,建議想要保持身材的女性朋友不要多吃餅乾了,可以選擇一些葡萄乾、堅果、杏仁等來作為休閒的食品。
2、薯片
美味香脆的薯片可謂是女性朋友的最愛,娛樂休閒時、朋友聚會時、閨蜜閒聊時,總是少不了它的身影,而且,薯片是一吃就停不下來的食物。但是,薯片的營養價值不高,且含有很多脂肪和熱量,女性朋友多吃不僅會發胖,而且還會影響食慾,吃多了薯片,那麼,一定是發胖停不下來了。因此,女性朋友想要保持苗條的身材,一定要遠離薯片。
3、冰淇淋
冰淇淋是女性朋友夏季的最愛,然而,冰淇淋含有大量的脂肪和糖類,多吃無疑會引起發胖。另外,冰淇淋雖然口感爽滑,但是,如此寒涼的食物吃進胃裏,會引起各種胃部不適,甚至造成更加嚴重的胃病。而且,女性朋友在生理期更是要告別冰淇淋之類的寒涼食物的。因此,女性朋友們如果想要告別無休止的發胖,那 麼,趕緊跟冰淇淋say byebye吧!
4、沙拉
很多女性朋友喜歡在水果、蔬菜中加入大量的沙拉醬,這樣會使食物更加秀色可餐,但同時,也使得熱量和脂肪節節高升,沙拉的熱量非常高,足以讓女性朋友胖許多哦,因此,正在減肥中又喜歡吃沙拉的女性朋友們要慎重了。
5、咖啡
咖啡是白領女性朋友們的必備飲品,很多白領女性都非常愛喝,其實咖啡本身並沒有多少熱量和脂肪,主要是在喝咖啡的過程當中,很多女性朋友喜歡加入大量的糖和奶球,同時,也帶來了大量的熱量。
6、果汁
各式各樣的果汁,有着不同的口味,可以補充多種維生素,營養豐富,尤其是鮮榨的果汁。但有一種果汁熱量極高,那就是罐裝的果汁飲料,其中加入了大量的糖,使得果汁中多了脂肪,也失去了維生素和礦物質,因此,喜歡喝果汁的女性朋友建議自己榨汁喝,儘量不要喝罐裝的果汁,避免發胖。
適合秋季減肥的食物有哪些
1、蘿蔔和山藥
雖然蘿蔔裏面含有碳水化合物,但是熱量很低,特別適合於減肥期間的人羣當做主食吃。裏面含有高水分,同時含有的芥子油,能幫助脂類物質的新陳代謝,防止脂肪在身體裏面堆積。山藥裏面含有豐富的維生素c、黏蛋白以及氨基酸等具有一定的保健養生功效。山藥屬於低熱量零脂肪的食物,能完全替代主食。
2、紅薯和蓮藕
紅薯在民間又被稱為長壽食品,具有保護心臟以及抗癌的效果,同時也能預防肺氣腫以及糖尿病,紅薯裏面的膳食纖維質地鬆軟,容易被消化和吸收,屬於低卡低熱量低生糖指數的食物,同時給人們一定的飽腹感。眾所周知秋季的藕最補人,在秋天天氣比較乾燥,多吃藕能達到潤燥止咳及養陰清熱的效果,同時也能清心安神,蓮藕生瘟能幫助收縮血管。藕裏面含有大量的碳水化合物、維生素以及蛋白質,同時礦物質,以及膳食纖維也非常豐富,能幫助毒素排出體外,輔助治療便祕。
3、冬瓜和山楂
冬瓜的營養價值很高,是價格低廉的蔬菜,裏面含有豐富的鈣鐵磷維生素等,尤其是裏面含有的丙醇氨酸,能防止身體肥胖,達到了利尿消腫的功效,適合於水腫型的身體肥胖。山楂裏面含有的粗纖維能促進胃腸道蠕動。所含有的酸性能提升胃蛋白酶的活性,促進了脂肪的分解,若是吃的太飽的話可以吃山楂來消化食物。
4、獼猴桃和木瓜
獼猴桃裏面含有豐富的維生素c以及礦物質能為皮膚提供水分,屬於低熱量低脂肪的食物,而且能達到營養健身的效果,同時也能夠美白,去除角質。木瓜裏面含有的木瓜酵素能分解糖分以及蛋白質和脂肪。
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