減肥不要空腹吃這些食物
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減肥,很多食物具有減肥的功效。那麼減肥飲食要注意哪些呢?減肥時不能空腹吃哪些食物呢?下面就來了解一下減肥不要空腹吃的10大食物。
一.牛奶、豆漿
這兩種食品中含有大量的蛋白質,空肚飲用,蛋白質將“被迫”轉化為熱能耗損掉,起不到營養滋補用途。正確的飲用措施是與點心、麪餅等含麪粉的食品同食,或餐後兩小時再喝,或睡前喝均可。
二.酸奶
空肚飲用酸奶,會使酸奶的保健用途減弱,而飯後兩小時飲用,或睡前喝,既有滋補保健、促進消化用途,又有排氣通便用途。
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三.茶
空肚吃茶品茗能稀釋胃液,降低消化功能,還會引起“茶醉”,呈現為心慌、頭暈、頭痛、乏力、站立不穩等。
四.糖
糖是一種極易消化接收的食品,空肚大量吃糖,人體短期間內不克不及分泌足夠的胰島素來維持血糖的正常值,使血液中的血糖驟然升高輕易引起眼疾。而且糖屬酸性食品,空肚吃糖還會粉碎機體內的酸鹼均衡和各類微生物的均衡,對健康晦氣。
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五.柿子、西紅柿
有較多的果膠、單寧酸,上述物質與胃酸出現化學反映天生難以溶解的凝膠塊,易形成胃結石。
六.香蕉
香蕉中有較多的鎂元素,空肚吃香蕉會使人體中的鎂驟然升高而粉碎人體血液中的鎂鈣均衡,對心血管出現抑建造用,晦氣於身體健康。
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七. 山楂、桔子
含有大量的有機酸、果酸、山楂酸、枸櫞酸等,空肚食用,會使胃酸猛增,對胃黏膜造成不良刺激,使胃脹滿、噯氣、吐酸水。
八. 大蒜
蒜含有強烈辛辣味的大蒜素,空肚食蒜,會對胃黏膜、腸壁造成強烈的刺激,引起胃腸痙攣、絞痛。
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九. 白薯
白薯中含有單寧和膠質,會刺激胃壁分泌更多胃酸,引起燒心等不適感。
十. 冷飲
空肚狀態下暴飲各類冷凍食品,會刺激胃腸出現攣縮,久之將引起各類酶促化學反映失調,誘發腸胃疾病。在女性月經時代還會使月經出現紊亂。
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