老人健腦五大法寶少不了
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老人健腦五大法寶少不了
在老人保健的問題上,有很多人僅僅是關注身體方面的保健。其實,腦部也是老人急需進行養生保健的部位,否則很容易招到老年痴呆症、帕金森等老年疾病的侵襲。
一、識精健腦
腦為髓海,腎主精生髓。若腎精滿盈則髓海充實,故積精可以健腦。積精之法,在於節慾。明代着名醫學家張景嶽説:“善養生者,必保其精。精盈則氣盛,氣盛則神全,神全則身健,身健則病少,神氣堅強,老當益壯,皆本乎精也。”
二、氣功強腦
練氣功得法,可充分發揮意念的主觀能動作用,大大激發健腦強身的自調功能。氣功功法很多,有不少以補腦強腦為目的的功法,具體練習以有氣功師指點為好。
三、頤神養腦
腦藏神,精神愉快則腦不傷;如精神緊張,心境不寧,神亂神散,則腦受損。頤神養腦,須重道德修養;如豁達大度,恬淡寡欲,不患得患失,不追名逐利,悠然自得,助人為樂,就利於養腦;如胸襟狹隘,凡事斤斤計較,七情易動,引起臟腑氣血功能失調而致病。故健腦養生,尤當注意及此四、服食補腦。
四、防病護腦
據臨牀報告,目前患老年性痴呆症在65歲以上人羣中達10%,並有逐年上升趨勢,研究發現,患者腦組織的鋁沉積層明顯增高,且常伴有缺鐵性貧血。預防此病,可適當減少使用鋁製餐具,尤其不要用鋁製品長期存放有酸或鹼性或鹹的食品和菜餚。
五、運指益腦
各項體育運動都有益於健康,但多不是直接的。而書法、繪畫、打太極拳等則具有手腦相連、全神貫注之共同點。手腦關係最為密切,我國的健身球運動(即用二小球在手中不斷地盤旋互繞)注重手腦協調,具有較好的健腦作用。
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