老人保持健康要堅持五不原則
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老年人的體質已經不再健康,會容易出現各種身體不適,因此,這個階段的朋友要注意保健。老人保持健康的五不原則,一起來看看。
老人保持健康要堅持五不
1、工作不熬夜
由於工作任務繁重,特別是文、衞、教、新聞工作及各類腦力勞動的人,不時地、適度地開開夜車,第二天休息補充體力,對身體不會有多大妨礙。
如果工作上長期硬拼,生活上長期熬夜,就可能引起因神經系統過度緊張,而導致的神經衰弱、潰瘍病、高血壓、冠心病等。
此外,長期睡眠不足,還會造成大腦受損,促使早衰。
2、三餐不捱餓
有些老人因工作忙、學習緊張或生意難以脱身,長時間連一口水都顧不上喝,不吃早餐更是常事,長期下去會導致水分、營養缺乏症,促發腦血栓和尿結石症。
經常捱餓不進食,還會引起胃潰瘍,誘發低血糖,甚至引起昏迷、休克。
相反,經常飢不擇食、暴飲暴食,更有損健康。因此,只有定時定量,按三餐時間進食,才能保證大腦機能得到充分發揮,使記憶、理解、思維、分析等能力處於較為理想的狀態。
3、玩樂不傷神
輕鬆、健康、適度的娛樂活動,可以調節人的神經,陶冶情操,有益健康。但玩樂過度,會使體內維生素a消耗過多、視力下降、神經疲勞。
如長期聽狂躁音樂,會使耳膜過度緊張,影響聽力。長期玩電子遊戲機,將會患“電腦綜合徵”。整夜打牌、下棋、搓麻將,會過多消耗腦力和精力,傷身勞神,影響健康。
所以,老人玩樂也應適可而止,更應注意文明雅趣和輕鬆舒暢。
4、運動不過量
適當的體育鍛煉可增強體質,有益身心健康。但過量的運動會使熱能大量消耗,乳酸等代謝物在血液中堆積。過度的運動量還會造成心律不齊,影響肝臟功能,導致筋骨和肌肉痠軟,出現適得其反的效果。
5、病痛不拖延
不少老年人時常感到活得很累,經常出現頭暈、乏力、胸悶、心悸、胃痛、失眠、氣短、關節痛、食慾差時,還滿不在乎地拖延就醫,結果小病熬成大病,輕病拖成重病,以致失去治療的良機。
按照以上方法來保健身體,會讓你的體質得到很好養護,疾病就會遠離你的身邊。
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