老年舞蹈,美麗健康永相隨
本文已影響1.02W人
本文已影響1.02W人
跳舞,優雅健身
伴隨着悠揚的歌聲,婉轉的旋律。舞蹈給觀眾帶來優雅的視覺衝擊,也給舞者本身帶來健康與美麗、跳舞時心跳加快,心肌收縮力加大,心輸出量增加,血流加快,呼吸加深加快,對心肺系統是很好的鍛鍊,並可促進其他內臟器官和全身的代謝活動。多餘的脂肪因體力活動而被消耗掉。肌肉卻變得強健發達。因此。體重超標的肥胖者可藉此減肥。而消瘦者可因此收穫強壯。
皮影舞蹈動作前弓後倚,時而騰空跳躍,時而甩臂扭肩,是對皮影戲人物生硬、誇張動作的模仿。特點是頸、腰部伸屈活動範圍大,上下肢關節、肌羣進行有節奏的協調運動。這種舞蹈和其他舞蹈一樣,不但可以鍛鍊關節和肌肉,還能幫助老年人保持和促進身體平衡和反應機能,從而有效地預防骨質疏鬆、關節炎和肌肉萎縮等老年病,延緩身體退化進程。
跳舞特別講究動作協調,通常有歡快、悠揚的音樂伴奏。活動節奏可急可緩,可緊可舒,時間可長可短。跳舞時精神放鬆,心情愉快,有益於身心健康,尤其適合老年人。同時。跳舞也是一種很好的交際活動,可以加強思想交流,增進發誼,結交新朋友。#p#副標題#e#
跳舞保健,老年人得避開“雷區”
許多老年人出於保健目的而學習舞蹈,但由於生理因素,老年人在跳舞時要增強保護意識。
老年人運動系統肌肉萎縮,關節附近骨質增生,韌帶彈性下降,關節活動不靈。神經系統反應遲鈍,一旦跌倒,容易發生關節、肌肉損傷甚至骨折。因此,應注意循序漸進,科學訓練,慢慢適應。
一般説,運動量適當的舞蹈,動作協調、有節律,微有出汗;結束後雖感疲勞,但可較快消除;晚間容易入睡,睡眠香甜,無失眠、多夢。若一開始跳舞即感到氣喘,出汗較多;或感到肌肉持續痠痛,周身無力:或運動後食慾不振。睡眠失常,均提示運動量過大。須進行調整。也可在跳舞后效1分鐘脈搏次數進行估算,當運動後心率在(220一年齡)×60%~85%範圍內,表明運動量比較合理。
此外,老年人跳舞,應避免突然的大幅度扭頸、轉腰、轉髖等動作。地面不宜過於光滑。最好穿着運動鞋,特別不宜穿高跟、硬塑料底類的鞋子。因病服用巴比妥類、酚噻嗪類、安定、三環類抗抑鬱藥、降血壓藥及單胺氧化酶抑制劑等藥物,或飲用藥酒後,可能會影響身體的平衡。不宜跳舞。
瘦腰瘦腿的六種優美舞蹈動作
美麗也要與健康同行
學舞蹈並非越早越好 寶寶幾歲學舞蹈合適
跳舞減肥效果好 6類舞蹈跳出完美好身材
舞蹈系女生秀腿功 練習舞蹈有十大好處
什麼是真正的有氧舞蹈 有氧舞蹈的好處
什麼是有氧舞蹈 有氧舞蹈的3大注意事項
易烊千璽舞蹈老師是誰,易烊千璽舞蹈屬於什麼舞種
10種好食物讓女人永遠年輕美麗
世界首例舞蹈症豬,亨廷頓氏舞蹈症是什麼病?
拉丁舞 天然減肥的舞蹈
花卉美麗可能“毒殺”健康
《舞蹈風暴》第二季的“舞蹈之王”即將揭曉
怎麼吃讓你更健康美麗
新的舞蹈形式—踢踏舞
什麼是小舞蹈病?
藥浴:還你一身健康美麗
什麼舞蹈減肥最快 四種最瘦身的舞蹈隨你挑
最流行的有氧舞蹈減肥健身法
極樂淨土舞蹈教程 美麗的舞蹈
24k magic舞蹈教學 24k magic舞蹈分解教學 24k magic舞蹈視頻
十種最時尚的健身舞蹈運動
什麼是舞蹈病?揭開舞蹈病的神祕面紗
舞蹈的經典語錄
蘇永康老來得子 其老婆已經懷孕9個月隨時生產
劉亦菲銅雀台舞蹈驚豔亮相 美麗皮囊暗藏殺機
老人跳舞有什麼健康原則
中老年健身舞操有哪些
湯加麗跳國標舞對身體健康的益處
舞蹈減肥方法
護膚選五穀美麗又健康
怎麼吃讓你健康美麗
中草藥減肥,健康又美麗