教您自測體內是否有濕氣
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在致病的風、寒、暑、濕、燥、火等“六淫邪氣”中,身體最怕濕邪。濕是最容易滲透的。濕邪從來不孤軍奮戰,總是要與其他邪氣狼狽為奸。濕氣遇熱則成為濕熱,有熱又濕,讓人喘不過氣。
俗話説,“千寒易除,一濕難去。”由於現代人不良生活習慣,如運動量少、飲食不規律,暴飲暴食,吃大魚大肉等,易使身體陰盛陽虛,濕邪內鬱。水濕不能正常運轉,在人體內堆積,會傷害身體健康。當體內有濕氣時會出現渾身疲勞,大便顏色發青,溏軟不成形,舌苔粗糙或很厚、發黃發膩等等症狀表現。下面一起來看看如何自我診斷體內是否有濕氣。
自測體內是否有濕氣
1.起牀時,自我感覺一下
如果每天早晨起牀時,覺得特別疲勞,頭髮昏,打不起精神來,或是像穿了件濕衣服一樣,渾身不清爽,人也懶得動,那麼就要當心體內是否有濕氣了。
2.上廁所時,看看大便
大便顏色和形狀可幫助人們判斷體內是否有濕氣。清晨大便後,可以觀察一下自己大便。正常的大便是金黃色香蕉形的。體內有濕的情況下,大便顏色發青,溏軟不成形,總有排不淨的感覺。時間長了,宿便產生的毒素積留在體內,則百病叢生。另外,還可以看看大便是不是粘在馬桶上了,一箱水還衝不淨。不方便觀察馬桶的,也可以觀察手紙,正常的話一兩張紙就夠了,如果三五張紙反覆擦也擦不淨,這些情況也説明體內有濕氣了。
3.洗漱時,看看你的舌苔
中醫認為,“舌為心之苗,又為脾之外候”,舌頭是可以敏感地反映我們身體健康狀況的。一般情況下,我們上完廁所後就開始洗漱了,刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘,對着鏡子看看自己的舌頭。
健康的舌淡紅而潤澤,舌面有一層舌苔,薄白而清靜,乾濕適中,不滑不燥。如果舌頭達不到這些指標,那説明身體機可能出問題了。如果舌苔白厚,看起來滑而濕潤,則説明體內有寒。如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩,則説明體內有濕熱。如果舌質赤紅無苔,則説明體內已經熱到一定程度傷陰了。
當體內濕氣較重時,人們除了遵醫囑,服用藥物外,還要加強鍛鍊,提高自身免疫力,為體內排毒、排濕。另外,還可通過飲食方法,如薏米紅豆粥等,也有很好的除濕效果。
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