夏季濕氣重 艾灸祛濕效果很有效
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夏季為何濕氣重
夏季天氣高温悶熱,空氣濕度大,人們會感覺到非常悶熱。中醫提示在這樣的環境下,你的體內就會堆積濕氣,如果濕氣太多,就會影響身體健康。所以,我們在夏季養生的時候,要記得給身體祛濕。該如何給身體祛濕呢?下文根據四季養生的特點,介紹了一種艾灸方法,據説它能給身體除濕。
中醫認為,艾灸有開鬱、祛濕、補陽氣等作用,特別適合養生。經常艾灸相應的穴位,可祛除體內濕邪,更能起到預防各種疾病的作用。中醫學認為,在人體正氣不足、抵抗力下降時,濕邪就會成為致病因素,並侵犯人體導致疾病。濕邪通常分外濕和內濕,無論哪種濕邪,都會使人出現食慾不振、腹滿、腹脹等消化功能減退症狀,同時伴有精神萎靡、嗜睡、身體發睏、不想飲水等一系列症狀。艾灸以下五個穴位可以起到很好的祛濕效果。
艾灸祛濕穴位
1、關元穴
位於臍下3寸,為養生保健強壯的要穴。長期施灸有調理氣血、補腎固精等功效。用艾條灸10~15分鐘或艾罐灸20~30分鐘。
2、中脘穴
位於腹部正中線,臍上4寸處。用艾條灸10~15分鐘或艾罐灸20~30分鐘,能有效緩解胃部疾病的各種症狀。
3、豐隆穴
小腿前外側,外踝尖上8寸脛骨前緣外二橫指(中指)處。這個是祛濕較好的穴位,每日用艾條灸15分鐘即可有效健脾化濕。
4、解溪穴
在足背與小腿交界處的橫紋中央凹陷處。這個穴位是全身祛痰濕的穴位,對解除下肢的水腫效果較好,每日艾灸15分鐘。
5、足三裏穴
外膝下3寸,脛骨外側一橫指處,用艾條灸10~15分鐘或艾罐灸20~30分鐘。
如何判斷自己體內有濕?
1、頭部沉重四肢乏,濕性重濁,其特點就是沉重,失眠,記憶力下降,易怒,煩燥。
2、當你的口中如果出現發黏舌苔膩的感覺時候,感受濕邪,其實最典型的表現就是口中發黏了。
3、胸腹脹滿小便不暢,濕為陰邪易滯留臟腑,阻礙氣血運行致脘腹脹滿,脾胃功能失常。濕邪停於下焦,則小便短少而不舒暢。
4、下肢浮腫便溏瀉,常表現為下肢浮腫,朝輕暮重,大便不成形,而且粘滯,便完後感覺不爽。
5、腳縫癢,起水泡甚至潰爛。
其他祛濕方法
祛濕辦法之一:拔罐療法
拔罐療法是傳統中醫常用的一種治療疾病的方法,這種療法可以逐寒祛濕、疏通經絡、祛除瘀滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱,具有調整人體的陰陽平衡,解除疲勞、增強體質的功能,從而達到扶正祛邪,治癒疾病的目的。而且拔罐相對操作方便,很適合在家中自我養護身體,祛除濕氣。
祛濕辦法之二:食療
清熱祛濕粥,赤小豆30克,白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡實各20克,燈芯花、川萆薢各10克,赤茯苓15克。將川萆薢、赤茯苓、木棉花、燈芯花洗淨水煎至2碗,去渣取汁,加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡實同煮成粥。温熱服食。適用於因暑熱而引起的小便不利,胃滯不適,腹脹脘悶等症。【注意事項】大便乾結者不宜用。
薏仁茶,原料:薏米仁、赤小豆、淡竹葉、馬齒筧、芡實,將一小包亦舒堂薏仁茶放置一杯開水中沖泡,3-4分鐘即可飲用,每天一杯,簡單易操作,淡雅飄香,清熱祛濕,是居家和辦公室的休閒祛濕首選。
祛濕辦法之三:運動祛濕
體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動,但越是不愛運動,體內淤積的濕氣就越多,久而久之,必然就會導致濕氣攻入脾臟,引發一系列的病症。運動可以緩解壓力,促進身體器官運作,加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動,有助活化氣血循環,增加水分代謝。
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