濕氣重要警惕 這些症狀説明體內濕氣超標
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濕氣重會給身體帶來很多不適的症狀,如果大家不能將體內濕氣排出,會感覺一整天都沒有什麼精神,還會經常犯困。濕氣重的人在平時應該要怎麼去除濕氣呢?
濕氣重的症狀
1、睡眠質量不好。
一些人明明晚上睡的很早,但是早上起牀的時候,還是感覺很困,整個人都是昏昏沉沉的,有一種頭重腳輕的感覺,並且有明顯的四肢乏力症狀,可能就是身體中的濕氣比較重,大家應該要儘早的去除體內濕氣。
2、大便不成形。
早上起牀後排便,發現大便黏在馬桶上,還衝不下去,可能是濕氣重導致的。正常情況下大便應該要金黃色的,但是如果身體有濕氣重的情況,大便就會發青,患者還會有排便不乾淨的症狀,這些都是濕氣重導致的。
3、舌苔發生變化。
舌頭能反應身體的健康,也會反應寒熱,如果身體寒熱均勻,此時舌頭主要呈現淡紅又潤澤的顏色。如果舌苔很白,並且又滑又濕潤,是體內有寒氣。發現自己的舌苔粗糙,看上去比較的厚、發黃,説明體內有濕熱。
4、食慾不振。
當身體的濕氣比較的嚴重,那麼脾臟也會受到影響,嚴重的時候還會危害到身體的正常運行,患者會出現食慾不振、飯量變少、體重下降和胸悶腹脹等。脾虛功能受到濕氣影響,而濕氣又無法從身體內排出時,患者還會出現倦怠乏力等表現。
5、關節痠痛。
如果濕氣嚴重到一定的程度,它會慢慢的侵蝕到關節,關節隨之也會出現一些的病症,部分氣血運行會受到濕氣影響。人體可能會出現四肢關節痠痛沉重,或者關節屈伸不利等情況。
6、頭疼。
頭是很容易受到濕氣的入侵,患者會出現頭昏腦脹,而且睏意比較重,四肢無力,全身都感覺到不舒適。除此之外,患者還會有流鼻涕、發熱、怕冷怕風等。
濕氣重的原因
一、缺乏運動:
人體如果長期缺乏運動,導致體內的水分不斷堆積,不能及時排出體外,從而讓濕氣越積越多,這樣就會出現身體沉重、四肢無力等濕氣重的症狀。所以平時大家應多運動,以促進身體器官協調運作,加速濕氣排出。
二、飲食因素:
濕氣重和飲食結構有很大關係,如平時總是吃一些辛辣刺激、油膩、過鹹或是太甜的肥甘厚味食物,就會影響到腸胃功能而讓體內的水分無法正常代謝出去,時間長了,會導致體內濕氣不斷加重,引起疲乏、免疫力下降等症狀。還有暴飲暴食,愛吃生冷、性質寒涼食物者,很易導致脾胃受損,從而影響濕氣排出,這樣也會加重體內濕氣。
三、熬夜:
熬夜對健康影響很大,因為睡眠不足時會導致身體一些臟器的正常功能運作受影響,其中就可導致脾臟功能下降,而脾虛就會導致體內濕氣不能及時排出,積聚在體內,從而加重濕氣。
四、環境因素:
體內濕氣重的人如居住環境不好,會加重濕氣,如久居潮濕地區的人一般體內濕氣就比較重,還有工作環境潮濕的,也易引起體內濕氣重,應儘量避免環境因素的影響。
濕氣重吃什麼比較好?
1、紅豆薏米
紅豆薏米是去濕氣的明星組合,也是被人們所熟知的去濕氣組合。為了去濕氣,很多白領們買用紅豆和薏米磨成的粉來沖水喝,能夠快速達到去濕氣的目的。如果有時間就更好了,可以將紅豆薏米煮成粥來食用,既能夠將體內的濕氣排出,而且還能美容養顏,達到美白的功效。
2、玉米鬚
玉米鬚通常會被人們當作一種農業垃圾隨着玉米杆一起處理掉。但是很多人都不知道的是,玉米鬚具有很好的藥用價值,它利尿的功效非常顯著。我們可以用玉米鬚來泡水喝,多排尿,這樣就能夠將體內的濕氣排去了。玉米鬚泡起水來捎帶甘甜,是非常好喝的排濕飲品。
3、冬瓜
在中醫領域,冬瓜是一種去濕氣的利器。市面上也有賣一些冬瓜幹,多泡水可以達到祛濕氣的目的。冬瓜有利水消腫的功效,並且由於它脂肪含量為0,因此也通常作為減肥中的食品來食用。減肥中可以少吃一些冬瓜湯,排除濕氣的同時也能夠減少脂肪。多食用冬瓜可以你身體排毒,排出濕氣一身輕鬆。
4、生薑
淋雨之後身體的濕氣就會聚集,可以喝生薑水來達到去濕氣的目的,生薑可樂也是非常受人喜愛的去濕氣的飲品。平日裏裏也可以做一些醋泡姜來吃,既能開胃又能排濕,一舉兩得。雖然有一些人不吃生薑,但是為了排除濕氣,還是要適當的吃一點。
5、秋葵
秋葵作為去濕氣的利器,主要是因為它有豐富的膳食纖維。膳食纖維可以使我們的身體變得經營,能夠預防便祕,也有很好的去濕氣的功效。並且它的營養成分也非常高,因此非常推薦大家食用。
6、大麥茶
大麥茶是很多人減肥期間的一種非常重要的飲品,因為它能夠促進消化,對於減掉腹部脂肪有很好的功效。它還有排濕的功能,可以將體內多餘的濕氣排出。
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