為什麼產後乳房鬆弛下垂 這幾招恢復堅挺
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產後乳房為什麼會鬆弛下垂
女性在哺乳期結束後乳房一般會出現鬆弛下垂症狀,這是因為哺育嬰兒時,乳房表面的皮膚被牽伸擴展,乳房的懸吊支撐結構的彈性也隨之降低,同時哺乳期過後腺體萎縮,乳房就會變小、加上鬆弛下垂。這是無法避免的影響。但有些媽媽是因為不注意哺乳期和哺乳後的乳房保護,導致乳房出現萎縮。
乳房下垂分度
一般有四種:輕度下垂、中度下垂、重度下垂、特重度下垂。
(1)輕度下垂:乳房下極超過乳房下皺襞1-2cm。
(2)中度下垂:乳房下極超過乳房下皺襞2-3cm。
(3)重度下垂:乳房下極超過乳房下皺襞4-10cm。
(4)特重度下垂:乳房下極超過乳房下皺襞10cm以上。
產後乳房鬆弛下垂吃什麼好
1、蛋白質:增加飲食中的蛋白質的攝取,可以促進乳房的正常發育。尤其是在青春期時,應攝入足夠量的上述營養物質,以保證乳房能發育得完全而漂亮。而且蛋白質還可以促進肌膚新陳代謝,保持彈性, 抗老化、的全面性功能。
2、豆類:豆類的營養物質有助促進生腺發育的作用,磷脂的黃豆、花生,或是含豐富蛋白質的杏仁、核桃、芝麻等,都是良好的豐胸食物;蛋類和牛奶都含有維生素b,能助於激素的合成,而海蔘、豬腳、蹄筋等富有膠原蛋白質的食物,也是眾多女性,包括產後媽媽鍾愛的。
3、維生素:維生素是美化胸部的重要營養元素,其中維生素c,比如葡萄、西柚等,可以防止胸部變形,維生素e含量豐富的芹菜、核桃等,有助胸部發育。維生素a成分,有利激素分泌,而維生素b,比如牛肉、牛奶及豬肝等,多食這些維生素有助激素的合成,使胸部更完美 。
4、脂肪:這一點不用多説,相信許多女性都有“減肥先減胸”的經驗,脂肪對胸部來説最重要的組成物正是脂肪,因此,不要過度節食減肥,適當攝入富含脂肪食物,是保持胸部大小不可少的動作。
防止產後乳房下垂的方法
1、搭配均衡飲食
女人哺乳後乳房下垂怎麼辦,首先科學合理的飲食習慣是至關重要的。飲食原則應該是平衡膳食,低油低鹽要避免高脂肪、高熱量的食物,既要保證胎兒和孕婦攝取足夠的營養,又要避免營養過剩。平時飲食一定要重視。在飲食方面不能再像以前那樣挑食,其次要多吃一些膠原蛋白、維生素E含量高的食物,比如捲心菜、西蘭花、獼猴桃以及豬蹄、牛蹄、雞爪、雞翅等,雖然有些食物熱量比較高,但是對豐胸卻有很大好處,吃的少了,反而實現不了豐胸的願望。
2、睡眠要做到位
哺乳後媽媽要想快速改變下垂鬆弛,還要準時睡覺。準時睡覺不僅對肌膚和身體起作用,而且對於胸部來説,也是一種很好的保養品。要知道,當你躺在牀上的時候,各個臟腑的血液會集中在體內,起到將排毒、養顏並且可以健康豐胸的效果。一定要避免經常超出23點-1點的黃金睡眠時間才休息,那樣不僅會使胸部縮水,而且還會使皮膚變得暗黃!所以產後媽媽們一定要學會改善自己的睡眠時間,提高自己的睡眠質量,這樣才又助於快速豐胸哦!
3、運動鍛鍊少不了
運動豐胸是很重要的一個方法,適當的運動可以給促進乳房血液循環,讓胸部肌肉強韌,使乳房堅挺豐滿。怎樣讓胸部挺拔不鬆弛,可以經常做一些豐胸運動。豐胸運動對胸部縮水下垂的產後媽媽的作用是尤為顯著的。
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