肩周炎症狀怎麼辦?推薦7種鍛鍊方法
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肩周炎對很多朋友來説想必不再陌生,作為常見的骨科類疾病,肩周炎發生通常伴有肩部疼痛、不適,有束縛感,肢體受限、局部肌肉僵硬、萎縮、肩峯突起等身體症狀。不僅影響睡眠,而且對行走,端碗吃飯、穿衣伸袖都感到困難,所以如何治療肩周炎症狀消除肩周炎症狀很有必要。
一、對症治療方法
肩周炎怎麼緩解症狀?要結合症狀對患者影響選擇合適的對症治療的方法。對於疼痛厲害的人羣不妨採用口服鎮痛藥、藥浴浸泡、仰泳法、熱敷法、拔罐火、塗抹鎮痛藥膏等方式。怕冷人羣要注意添加衣物,肌肉痙攣與萎縮要注意合理的鍛鍊,具體方式要注意結合患者症狀特點。
二、肩周炎的治療
必須積極治療肩周炎疾病,其原因是肩周炎症狀與疾病有關。老年人肩周炎要注意局部鍛鍊,同時要注意避免長期過度活動,上肢外傷後肩部固定過久、姿勢不良等情形。科學規範治療肩部急性挫傷、牽拉傷。積極治療頸椎病,心、肺、膽道疾病等疾病。
三、肩周炎鍛鍊方法
1、患者在牀上仰卧或者是背部靠牆,上臂靠在身體上,以肘關節為支點,屈肘,做外旋活動。
2、肩周炎患者可以面壁而立,用患有肩周炎的一側手指爬牆,儘量爬的越高越好,到最高的地方可以畫一個印記,然後再重複上面的動作,每次爭取比前一次爬的更高,這樣反覆鍛鍊對肩周炎很有效。
3、患者可以自然站立,將患有肩周炎的一側手臂向內旋轉並且用健康的一側手拉住患側,向健側拉並且向上拉,儘量向上向健側,對肩周炎比較有療效。
4、患者自然站立手臂貼着身子,然後將手心向下,手臂儘量向上抬起,抬到最高位置,靜止十分鐘,然後回到原處,再重複。
5、患者站立或者是仰卧都可以,然後用患病的一側屈肘,手心向上向後,前臂向前向上,儘量用肘部擦額頭,也就是擦汗動作,反覆做。
6、將雙手放在頭部的後面仰卧,然後將肘部儘量內收,然後再儘量外展,這樣反覆做,有利於肩周炎的好轉。
7、患者自然站立,然後將肘部伸直,手臂向前向上向後旋轉,幅度由小到大,反覆進行可以有效的治療肩周炎。
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