减小肚子吃什么好?
本文已影响2.86K人
本文已影响2.86K人
1、鸡蛋
不能找到卵白质含量比鸡蛋更丰富的食品了。鸡蛋很受营养学家的推崇,因为它们含有各种重要的氨基酸,而身体正用这些氨基酸来"生产"从肌肉纤维到前脑化学成分等几乎所有物质。研究发现早餐吃鸡蛋的人,她们在一整天里会较少感应饥饿。鸡蛋所含的卵白质和脂肪会让人有过饱的假象。
最佳食用量:如果你的胆固醇不高的话,每天吃一只鸡蛋。(一只鸡蛋含213毫克的胆固醇)
2、杏仁
这种美味的果仁含丰富的卵白质、纤维,还有强力的抗氧化剂――维生素E。它所含的矿物质镁,是身体产生能量、塑造肌肉社团和维持血糖的必须品。稳定的血糖能有效防止过度饥饿导致的暴食及肥胖。不过,杏仁最非常奇妙的功能是它可以阻止身体对热量的吸收。研究发现,杏仁细胞壁的成份可以降低人体对脂肪的吸收。是以,在胃要消化杏仁之前,它已经把自己变"瘦"了。
最佳食用量:每天一英两(梗概23粒),梗概160卡路里。
3、大豆
大豆富含抗物化物、纤维及卵白质。大豆吃法多样,可以作为零食或用来做菜、煲汤。豆制品的各类也很多,如豆腐和豆浆,都是健康美味又减肥的。美国营养学院期刊的一项研究发现,用豆浆代替牛奶作为正餐饮品的肥胖者能更成功地减肥。
最佳食用量:每天25克的大豆卵白质。(半杯的熟毛豆含130卡路里及11克卵白质。4英两豆腐含94卡路里和10克卵白质)
孕妇拉肚子吃什么好?
拉肚子的人吃什么好
为什么胖肉只胖肚子 夏季如何减小肚子
减肥午餐吃什么 拉肚子可以减肥吗
肚子疼吃什么好 怎么做可以解决肚子疼
夏季减肥吃什么能瘦肚子
宝宝拉肚子吃什么药好
拉肚子吃什么水果最好
宝宝拉肚子吃什么好
夏季减肥吃什么瘦肚子快
夏季减肥吃什么能瘦肚子?
产后怎么减掉小肚子
宝宝拉肚子了吃什么好
拉肚子不能吃什么:拉肚子吃什么好,拉肚子怎么办
吃了减肥药肚子为什么会痛
肚子大怎么减 瘦肚子的小技巧
宝宝拉肚子后吃什么好
什么样的小肚子需要减肥
宝宝拉肚子吃什么食物好
肚子胀气绞痛吃什么好?
减掉小肚子必吃的果汁
肚子胀吃什么比较好消化?
夏季为什么容易拉肚子 拉肚子吃什么食物好的快
肚子肥吃什么减肚子好呢 肚子肥吃什么减肚子好
晚餐吃什么减肥好 10款减肥粥排毒瘦肚子
月经期间肚子疼吃什么好
减肚子吃什么好呢
什么运动减小肚子最有效
小肚子越来越大 怎么减效果最好
最近总是拉肚子吃什么好
肚子胀气吃什么食物好
宝宝拉肚子 吃什么好的快
怎样按摩肚子可以减肥 呼吸减肥对减肚子有用吗仰卧起坐减肚子吗跳绳减肚子吗吃什么减肚子最有效