小寒节气临近了 你做好养生准备了吗?
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小寒节气临近了,这周周六就到了,这个节气的到来,意味着天气会变得更冷。如果你不及时做好养生准备的话,身体恐怕容易出现问题哟。所以说,请大家及时做好小寒节气的养生准备吧。
小寒节气临近该如何养生
1、及时防病
小寒节气的到来,使得气温降低了不少,在这更加寒冷的天气里,大家要及时防病。因为在寒冷的环境中,因为冷的刺激,人体外围的血管容易出现收缩,从而造成人体血压升高,一旦血压飙升过快,出现中风、心肌梗塞的风险也就会更高。
所以说,在这寒冷的冬季里,要及时保暖,避免身体总是被寒冷刺激。做到多穿衣,多喝热水这两点,确保身体足够温暖。
2、锻炼需在日出之后
小寒节气的到来,寒冷正甚,此时阳气处于潜伏之态,平日里锻炼请日出之后再开始。因为日出之后,阳气会比较旺盛,此时锻炼身体,不容易被寒气侵袭。在冬季锻炼的时候,千万不要贪早,天还早的时候,不仅寒气重,而且空气中的含氧量比较低,不利于呼吸。
此外,还需要注意的是,锻炼之后容易出汗,请及时更换浸湿的衣衫,避免冷汗积在皮肤上,避免着凉。小寒节气到了以后,气温会更低,着凉的概率又会更高。所以说,必须要做到锻炼后及时更衣。
3、不要露这些部位
小寒到了之后天气会变得更冷,在寒冷的环境中,就不要露出身体的脖颈、腰腹、脚这三个部位,不然寒气会大量侵入身体,造成五脏受损,影响全身的健康。
所以说,建议大家平日出门的时候,请带好围巾,或是穿高领的毛衣,这样才能将你的脖颈挡住,避免寒风侵入。腰腹位置则切忌不要穿露腰的衣物,最好带上围腰或是隔着衣服贴个暖贴,帮助腰腹生热。此外,双脚则需要穿好袜子,尽量穿防水的鞋子出门,若是穿布鞋的话,外出下雨就会弄湿,这样就会让双脚被寒湿之气侵袭的。而双脚布满穴位和经络,双脚被寒气入侵受到损伤的话,自然会通过经络将伤害传输到对应的器官之中,最终造成全身受损。
所以说,小寒节气快到了,请大家不要露你的脖颈、腰腹以及双脚,及时做好呵护措施哟。
小寒节气适合吃什么
1、枸杞羊肉汤
将羊肉清洗干净切成肉片放入砂锅,加入适量的枸杞、姜片以及葱段,再倒入冷水,之后盖上盖子用大火炖煮直至汤水沸腾。汤煮沸之后关小火慢慢炖煮半个小时,开盖加入盐和胡椒粉就可以吃了。
这款汤中含有暖身的羊肉,与枸杞搭配炖煮成汤食用,不仅有助温暖身体,而且还能滋补肾脏哟。
2、鱼肉山药
购买一条鱼,让商家帮你片成鱼肉片,回家之后将鱼肉片清洗干净放入盆中,加入适量的生粉搅拌均匀备用;然后将山药刮皮清洗并且切成片,切好之后,将锅烧热放油,先将葱姜煸炒几下,再倒入鱼肉片及山药片,快速翻炒几次。最后加入料酒等其炒熟之后加入食盐,稍稍炒个一分钟就可以是了。
这道菜常吃有助健脾益气,小寒到了之后,天气更冷了,很多人口味不佳,脾胃经常出现不适。因此不妨常吃这道菜,有助你改善脾胃健康。(本站()专稿,如需转载请注明出处。)
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