大寒节气到了 这是节气怎么养生才好
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今天是大寒节气,这可是最后一个节气,这个节气一过就要开始新一轮的节气了。这个节气表示天气的寒冷程度,意思是天气寒冷到极致,这可是一年中最寒冷的时期。这个时间段将频繁出现寒潮,如果不及时做好养生保健的话,很容易生病给身体健康带来威胁。对此有人问大寒节气到了怎么养生才好呢?小编提醒,养生要从多方面下手,才能起到最好的保健效果。
大寒节气到了怎么养生才好?
1、作息
冬季的特性是闭藏,为了滋养阳气,需要坚持早睡的习惯,因为获得充足的睡眠,能够有助获得大自然的阳气。当然,有条件的话,则要坚持晚期,不要过早起床,这对滋养阴气有好处。当人体内阴阳保持平衡,才能够让机能正常运转。
2、出行
不管天气多冷,该出门上班还是要上班的,毕竟上班了才有收入。注意大寒节气时特别容易冻手冻脚,不及时防寒防风的话,手脚很容易冻伤。所以说,外出的时候,要记得穿厚一些,最好穿羽绒服保暖效果比较好。双脚则可以穿上加绒羊绒袜,穿上加绒的靴子,保暖效果一级棒。
此外,小编提醒头部可是人体阳气的汇聚之处,一旦头部被风寒入侵了,很容易出现头痛不适。为了保护头部,建议日常出门要戴好帽子,让头部能够一直保持温暖。
3、饮食
养生是离不开饮食的,因为人需要通过食物获取营养物质。冬季的时候阳气少,平日里必须要保护好阳气,以免导致阴阳失调。建议平日里多吃一些苦味的食物,少吃咸食,帮助滋养心气,坚固肾气。同时要记得不能吃生冷的食物,以免损伤脾胃的阳气。
另外,冬季天气冷,需要补充一定的热量,提供身体运转活动所用。还要补充适量的脂肪,帮助身体保暖。其中,想要通过饮食保暖的话,每餐都要吃热食,而且可以常吃羊肉汤、狗肉汤,帮助温暖身体。
4、运动
运动能够提高体温,让人感到温暖,建议想要在大寒节气进行室外运动的人,不要太早出门锻炼,选择日出之后出门锻炼比较合适。因为天气太冷了,太早出门温度比较低,容易感冒。
当然,也可以选择在室内运动,比如说在家里练习太极拳,八段锦等。这些运动比较柔和不激烈,既可以起到强身健体的效果,又不会让人因为大汗淋漓而着凉感冒。
大寒节气吃什么食物养生?
1、红枣
冬季天气冷保暖驱寒是很重要的,大寒节气到了,温度将更低,为了保暖建议多吃红枣。因为红枣具有补气,补血的作用,利用它煮汤食用,能够有效对抗寒冷。另外,由于红枣中富含微量元素等营养成分,适当食用还能够增强免疫力,对于体弱的老人和女人来说,吃它非常有好处,避免在寒冷的冬季时常生病。
2、糯米
大寒节气到了,估计很多家庭都准备煮糯米饭食用,这是一种习俗。由于糯米中含有大量的热量,其御寒效果非常好,所以说冷天糯米饭是非常合适的,吃完之后整个身体都会觉得非常暖和。
其中,煮糯米饭可以放入红枣、花生、红豆等食物,食物多比较美味,而且营养丰富。
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