防治“夏季倦怠症”从“清补”着手
本文已影响1.21W人
本文已影响1.21W人
中医认为,夏季容易打瞌睡跟气候特点有关。中医学认为梅雨时期属长夏,是一个“湿气”当令的时节,而“湿邪”为患,令人脾虚湿阻,头昏乏力,胃口不好,容易疲劳发困。
解决夏季容易打瞌睡的问题,从“清补”着手,具体做法:
适当补睡:夏天日长夜短,睡眠规律通常都是晚睡早起,睡眠时间相对减少,中午睡个午觉是适当的补充,我们的体会是“午睡一刻钟,夜补一小时”。但是,午睡时间也不宜过长,一般半小时为宜。因为白天睡得时间过长的话,晚上就会睡不着,造成不良循环,影响健康。有些人即使午睡了较长时间,午后仍频频打瞌睡,就要细查原因了,可能是夜间缺乏睡眠或睡眠状况不佳引起的,应先从根本原因着手,解决夜间睡眠的问题后,白天的瞌睡问题也就迎刃而解了。
调补胃口:在长夏或夏季时常打瞌睡是因脾虚湿阻引起的,所以饮食方面,食用米仁绿豆汤、山药米仁粥等,起到健脾化湿开胃的作用;中成药方面有藿香正气胶囊、纯阳正气丸、玉枢丹等;中草药如藿香、佩兰、菖蒲、砂仁、蔻仁、扁豆、荷叶、菊花、决明子、莲子等,可清热化湿。胃口有了,饮食摄入增加,精神倍增,就不容易打瞌睡了。
补充营养:夏季人体新陈代谢加快,能量消耗增加,加之因胃口不佳而摄入减少,营养就相对不足,所以补充足够的营养物质,使人体兴奋性增加,能够提升精神面貌,对夏季打瞌睡也有一定的改善作用。尤其是老年人,是体乏的主要人群,容易疲劳,补充营养更是必须。但是夏季的“补”,应以清补为宜,饮食清淡,少油腻,多吃瓜果蔬菜,比如冬瓜、西瓜、番茄等。
需要提醒的是,有些老年人及少数中青年晚上睡眠正常,白天还是不停打瞌睡的话,应该到医院仔细检查,是否由器质性疾病引起,以免延误治疗。
夏季预防尿路结石 从“管住嘴”入手
如何克服爱情倦怠期 倦怠期和不爱的区别
男性不育治疗从何着手?
防治一岁宝宝便秘 可从三方面着手
补充益生菌防治夏季腹泻
治脱发要如何从饮食着手
夏季以“清”来防病
当心,“就业倦怠症”来袭!
宫颈癌的早期症状 从饮食着手防宫颈癌
怎么预防和治疗爱情厌倦综合症
夏季清补吃什么好?
5种教你度过职业倦怠期的方法
预防性病从九方面着手
夏季肌肤修护 从清洁开始
女性从哪些方面着手补血
彻底治愈肛瘘 从内口着手
职场上遭遇职业倦怠怎么办
夏季宜清补 推荐4种夏天清补食物
夏季清补有哪些方法
夏季护肤从防晒开始
从哪些方面着手预防早泄
倦怠的意思 倦怠的意思是什么
夏日工作精神倦怠怎么办 试一试5种“充电”饮品
从病因着手预防痔疮
冬至养生滋补从4方面着手
感情倦怠期都会分手吗
夏季须防心脏“着凉”
提醒:预防流感从细节着手
夏季清补吃鸭比较好
从哪些方面着手预防肝癌
治疗失眠从哪些方面着手
如何解决职业倦怠 消除倦怠实用小方案
夏季来临 宝宝护理不懈怠