分手不要怕,昂首挺胸和過去告別
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當一段感情走到盡頭,我們都應該好聚好散。分手是一件傷人的事情,失戀分手的痛苦是戀愛當事人都會有經歷的。分手後有人會陷入無法自拔的難過,這時候要儘快讓自己學會照顧自己,學會失戀療傷,分手不要怕,昂首挺胸和過去告別,走出失戀分手的時光。接下來本站告訴你應對失戀的方法,迎接美好的未來。
1結束戀愛關係怎麼分手不傷人
一、有一個緩衝的過程,讓對方逐漸接受分手
一些失戀的人,他們在很長的時期內都無法對方分手的事實。就在昨天我們還一起購物,一起做飯,感覺是那麼親密,我不知道我做錯了什麼,他一定要用這麼殘忍的方式結束感情。我以爲他會回來,我以爲他只是暫時離開,可是時間分分秒秒,天天月月過去,再到後來碰到他時看到他和別的女孩在一起,我以爲我已經放下這段感情了,沒想到自己又陷進當時分手的痛苦裏。沒有任何預兆的分手的確會讓人手足無措,很難從一段感情裏走出去。如果你決定要分手,無論什麼原因想要分手,請讓你們的愛有一個緩衝過程,哪怕冷處理幾天,給對方一點心理準備,讓失戀分手不來的那麼猛烈,或許這就是你最後能爲她做的。
二、試試電話或郵件“說”分手
通常分手都是難以啓齒的,混雜着不快與憤怒情緒,如果雙方見面,這些情緒透過表情與語言,傳達更快,僅憑聲音可以減少不快與憤怒程度,但見面就反而不利這種掩藏,所以通過電話或電子郵件提出分手,能避免憤怒的情緒和強烈的心理衝突
三、被動分手法:把分手的權利交給對方
被動分手法,就是通過做一些什麼來讓對方提出分手。比如使自己變得不可愛或者對方討厭的人,在對方忙於工作或學業時,無理地要求以激情時期的完全相處時間與專注,或者打扮行爲反常,使對方與你出遊時無法符合社會面子,對方絕對會自動分手。雖然你必須小心如此作的後果,但是這種方式的效果最快。
2失戀後如何儘快擺脫痛苦
一、痛苦源自心不甘
其實她不見得就適合你。你的痛苦主要來源於兩點:一是對於這段感情,你更多是不甘心,不論事實怎樣,對曾經的付出沒有回報而感覺心理不平衡;二是可能不服氣,不見得付出多少,但被拒絕畢竟是種挫敗體驗,憑什麼啊,得不到的纔是最好的,你不服氣。所以,在一段新感情來臨之前,總有些不甘。
二、即使難受只半年
失戀,當然算是一種負性刺激,容易引起我們的各種身心不良反應。不過,人類進化過程中,對於新異刺激,總會有一個不適到適應的過程。不管多大的驚喜,如中獎千萬,或者多麼大的苦痛,一般適應的週期是六個月,這時候,不論幸福或者痛苦,心理感覺恢復到從前差不多的水平。所以,在失戀的時候,自殺、殺人之類的是最不理智、最沒文化的選擇,你可以看到,那些因爲失戀殺人,或者自殺未遂的,半年之後沒有一個不爲當初的選擇後悔的。即使生活虐你千百遍,你都要努力淡定從容,至少等半年再看!
三、失戀後控制情緒
人的大腦分理性和情緒兩部分,一方興奮的時候,往往另一方就抑制。當失戀的時候,情緒腦主導,人感覺痛苦,渾渾噩噩,這時理性腦受到抑制;如果此時將理性腦喚醒,情緒腦得到抑制,那麼痛苦就會減輕。當然分手後也不能一直讓自己沉浸在失戀中,分手後你可以看看《男人失戀後如何開啓第二春》。所以,解決失戀的痛苦之道是喚醒理性大腦,身心投入進去,情感腦活動得以抑制,就沒有那麼悲傷了。
3失戀療傷如何走出分手的陰影
一、忘記該忘記的,改變能改變的
戀愛時,兩人很多甜甜蜜蜜的往事,失戀時每每想到這些點滴,最對比殘酷的現實,心就會百般難受,抱枕大哭。回憶是美好的,但是美好的回憶不會給人帶來傷害。如果難受,就忘了它們,如果忘記不了,就以此爲動力,不斷使自己更加優秀,改變自己能夠改變的事情。
二、一個人時,善待自己
經歷了情感的失意,不要做傷害自己的事情,一個人如果自己都照顧不好,怎麼去愛自己要愛的人。不要想着傷害自己就回到你身邊,即使真的發生了那是可憐也不是愛,自欺欺人寧可不要。失戀療傷可以來一次說走就走的旅行,總之嘗試不同的方法取悅自己,告訴自己一個人同樣可以很精彩。
三、這次失戀,下次邂逅更美好
失戀難免苦澀,這種滋味只有經歷過的人才真正體會。既然體會到了,就應該把學到的東西積累起來。兩個人相處,總不是簡單的湊合,總有收穫之處。對不完美的自己,沒有理由不去有所改變。這次的失戀,是爲了磨鍊出更加優秀的自己,從而邂逅下一個真正的愛人。
四、失戀不算什麼,重頭再來就對了
失戀不會每次都發生在你身上,除非你選擇的對象都是同一類的人,或者你沒有在上次的失戀中改變自己身上的缺點。對比家人和健康,失戀不算什麼,是一次苦澀的情感體驗。當然分手後也不能一直讓自己沉浸在失戀中,分手後你可以看看《男人失戀後如何開啓第二春》。在這個坎上,應該擡起頭,繼續往前走,這樣纔有機會遇見屬於自己的真愛。當愛情再出現了,不要因爲失戀的陰影而懦弱,勇敢去愛。
4讓你走出失戀的方法
1、分手了,學會自我照顧
分手最怕癱瘓不起,任何自我照顧的行動都是良藥:去打球,去狂舞,去山上、海邊大叫,去遛狗,去公園曬太陽,去看電影。很多人藉由儀式來完成心理的哀悼,比如燒燬昔日信函,此類告別行動頗有療傷的效果。
2、不想當初事
分手最怕鑽牛角尖,特別是算舊帳,悔不當初,其實於事無補。想想情聖們的金玉良言:"“得之我幸,不得我命”、“曾經愛過,又何必擁有”、“愛情若握在手裏,就扼殺了這隻愛情鳥”,“往者已矣,來者可追”把美好的回憶收藏,用祝福爲這段姻緣畫句點。
3、努力向他人傾訴
分手最怕自我退縮、封閉,將自己禁錮在悲傷孤單的城堡。找人說、自己寫,網上和網友訴訴心聲,情緒要有出口,不然會決堤。然而因爲怕說了更惹傷心或“心醜不可外揚”,怕別人笑話,乾脆封口,殊不知說出來就是一種治療,能說代表心理上已經可以坦然面對。
4、轉移注意力
分手最怕陷在泥淖無法自拔,走出失戀陰影抽離心情的方法很多,離開傷心地去旅行,聽段音樂,看看書,祈禱,或把愛轉移,去幫助那些需要愛的流浪狗,去關懷身邊的老人、小孩,最常用上網、電視、聊天來轉移。
5、學會成長和反省
分手最怕僵化思考,完全失去反省或在痛苦中找尋意義的能力,反省不是數落誰的錯,而是能在失去後客觀評估雙方的成長、學習,以及可以作爲下一段感情的借鑑。分手的痛無所不在,觸景傷情,夜深時昔日光景歷歷如繪,真是苦不堪言,有時成了身心症,胸悶心口痛、失眠、厭食、注意力不集中等,生活大受影響,需要拿出些方法爲自己減痛,簡而言之,就是要接受戀人關係的終止,承認那已是過去式,
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