如何快速走出分手陰霾，讓生活重新收穫希望

世界上最痛苦的三件事無非是親人的離去，事業的失敗還有就是愛的人離去。今天我們就來說說有關分手的那些事。當一段感情你付出了太多的真情實意到最後卻換來的是對方的一句:我們分手吧，我們不合適。有人從此一蹶不振，有人就此失去了生活的方向。其實，人生下來便是爲了好多事而努力着，它不侷限於這些。接下來，本站教你如何快速走出分手隱瞞，讓生活重新收穫希望。

一分手後怎樣走出情傷

1、分手，也是新的開始

每段關係都是一次新的開始。與其沉湎於過去，不如期待未來帶給你的驚喜與興奮。

徹底放手，你才能獲得新生。

2、花時間去療傷

花時間去穩定自己的情緒，比草草地開始下一段戀情，並藉此療傷更爲明智。把它當做命運給你的一份禮物，人生總要什麼都體驗過才精彩。

3、忘記傷害你的人

寬恕有着強大的力量，當我們無法忘記在過去的關係裏傷害你的人時，也是對我們自己內心的囚禁。寬恕意味着你可以自由前進。

4、尋找一個完全不同類型的人

試着和一個有別於以前類型的男人談戀愛，可以幫助你更好地向前。不要犯兩次同樣的錯誤。關於提升分手的技巧方法，可參考相關文章內容《失戀療傷擺脫負能量，灑脫的走出分手》

5、記住：每個人都會受傷

不要在意感情裏你受到的情傷，這種傷痛大多數人都會經歷。試着把你關注的焦點從這件事上轉移。

6、讓自己變得堅強

不要讓恐懼阻礙你的前進，學會用一顆堅強的心去面對感情的起起伏伏。關於提升分手的技巧方法，可參考相關文章內容《分手之後，從此天涯陌路人》

7、你應該意識到每個男人都不一樣

所有的男人都不相同，正如每個女人也不同。不要認爲上一個男人會給你帶來傷害，下一個也會如此。不要讓過去的關係影響你。

二如何在分手後解脫的20個策略

1、不要對抗你的情緒

分手經常會伴隨着各種強大的負面情緒，包括悲傷、憤怒、糾結、怨恨、嫉妒、害怕和後悔，等等。如果你試圖忽視或者壓抑這些情緒，你將很可能把你原本正常的悲傷過程延長，有時甚至會完全地深陷其中。健康的處理意味着發現這些情緒和允許自己經歷這些情緒。困難的是，你不能避免失去的痛苦。但是要意識到，經歷這些情緒會加快你走出悲傷的過程。通常悲傷的階段有以下幾個：震驚和否認、討價還價、憤怒、絕望、最終的接受。極度的悲傷讓人感覺它會永遠持續下去，但是它不會的，如果我們使用了健康的處理辦法。

這裏有幾種情況會加劇你負面的情緒，包括：

? 提出分手的不是你

? 沒有看出分手的苗頭

? 這段感情是你的初戀

? 你的ex是你唯一的親密朋友

? 不斷撞見你的ex

? 這段感情讓你感到你是一個完整的人

? 你的ex馬上開始與別人約會

? 想象你的ex正在與新歡親熱

? 你相信ex是你世界的唯一

2、坦誠地討論你的感受

談論分手後的感受是一個有力的管理情緒的方法。當我們向支持我們的朋友和家人談論這些時，我們會對這段關係有一些新的理解，同時還能釋放一些痛苦。忍住這些負面的情緒是沒有用的，儘管有時候這麼做非常必要，比如說在公共場合、工作地點、或是班級裏。當我們與別人討論分手的事情時，我們常常會發現，這些情緒是再正常不過的了，而且他們都曾經經歷過並且已經從這段感情中解脫了。總之，不要孤立自己，或是逃避那些可能給你支持的人。

3、寫下你的想法和感受

除了與他人討論，記下你關於失戀的想法與感受也是很有幫助的。當你需要釋放你的情緒時，並不是所有人都有空閒來傾聽你的故事。而且一些感受和想法太私人化，不適合與別人分享。這時候，將你的情緒寫下來就是自由不受限的，並且它常常會給你另外一個視角去看待這段感情。

4、理解一個事實：失戀是戀愛不可避免的一部分

記住，絕大部分的戀愛都會以分手而告終，這是再正常不過的事情了。在我們遇見最適合的那個人之前，我們都會不斷地去戀愛，然後失戀。所以，期待失戀吧。只有這樣你纔不會在分手後感到靈魂都要被抽空了一樣。感情的結束通常是因爲一些好的理由。如果我們想要找到最適合的伴侶，就應該結束這段感情。當然，沒有哪個伴侶是完美的。而且我們不得不決定我們需要考察多長時間，什麼是我們可以妥協的。找到一個互補的伴侶不僅僅取決於愛情。所以，它常常需要我們經歷很多次戀愛才能找到。

5、不要將失去歸咎於個人原因

分手後你自然會責怪自己，但不要持續太長的時間。很多失戀的痛苦都是來自於自責、還有後悔戀愛時做出的某些決定。如果你放任它，這種自責的過程將沒有盡頭。

一段感情的結束，是你們雙方的需求有衝突而導致的結果。合不來不是你們任何一方的錯。每個人都試着從一段戀愛關係中滿足自己的需要。有些情侶能夠滿足對方的需要，而有些不能。最大的問題之一是，你們能不能溝通然後協商彼此的需要。這不是一件容易學習的事，所以不要自責也不要責怪你的ex，TA應該已經盡力了。TA也有自己的性格和生活經歷。沒有人是抱着分手的目的，或是傷害別人的目的而去戀愛的。

6、自理是第一優先

自理的意思是，就算你因爲分手而感到痛苦絕望，但你要保證自己最基本的生理需要得到滿足。也許你不想吃東西，但無論如何，要吃，而且要吃得健康。給自己充足的睡眠時間，尤其是當此時睡着對你來說變得困難的時候。必要時服用一些植物配方的幫助睡眠的藥物，以確保你需要的睡眠量。睡眠不足只會加重你的痛苦。堅持鍛鍊計劃，能使你的生理上和心理上都保持健康。記住，鍛鍊能產生內啡肽，這是一種能令你感覺愉快的物質。

7、迴歸到日常生活的軌道中來

既然失戀會引起你生活上方方面面的大混亂，那麼繼續你的日常生活將會給你更好的穩定感和正常感。儘管降低對自己的一些期望會有所幫助，但是立即從最初的打擊中迴歸到正常的生活中，可以幫助你冷靜下來，並且找回你對自己人生的控制。這個生活規律可以包括：按時起牀、睡覺，按時吃飯、上學或工作、鍛鍊身體，等等。

8、放任一下自己

如果有任何一個時刻是你被允許放縱一下自己的，那就是失戀的時候。你需要做一些讓你感到好過一些的事情。放任可以有很多形式，這取決於你喜歡什麼，包括：去一家特別的餐廳，跟朋友去看電影，泡一個熱水澡，去做按摩，去短期旅行，買一些新東西，放一個週末假，報一個瑜伽班，或是讀一本你最喜歡的書。

9、給自己偷個懶

降低對自己的期望，因爲在一段時間內，由於悲痛你將無法全力工作和學習。因此，給自己減壓一下下不是沒有道理的。你需要停止學習休息一會，或是減少你平日的學習量。如果你真的感到非常痛苦，註銷一門課程或是少打一點工也是可以的。儘管有些選擇聽起來有點過火，但是它們會給你更充足的時間從失去戀人的痛苦中走出來。這也意味着，你要對自己的成績下降有所心理準備，而且不要因此懷疑自己的能力。

10、不要對他人、對戀愛失去信心

因爲你在失戀後感覺非常受傷，所以你非常容易假設所有的男人（或女人）都是壞的、不值得信任的。但這不是真的。如果你抱着這樣的想法，你會在將來否決掉各種絕佳的戀愛機會。我們不能用我們有限的戀愛經驗，來將所有的愛情泛化，然後假設愛情是永遠行不通的。繼續搜尋！你遇見越多的人，你就有越大的機率找到你的真命天子。

11、放棄複合的希望

除非有非常強烈的證據表明你跟你的ex會重新在一起，否則就試着放棄複合的可能性吧。如果你繼續抱着你們的感情還會死灰復燃的希望，那麼你永遠也不會從這段感情中走出來。這意味着，不要等他的電話，不要給他發郵件或短信來試圖增強你們之間的聯繫，不要乞求他回頭，或着威脅他要他回來（例如，你要自殺）。這些行爲只會持續你情緒上的悲痛感，進而變得絕望，並將衝擊你本就搖搖欲墜的自尊。人生太短，沒有時間來等一個已經分手的戀人回頭。

12、不要靠你的ex來療傷，或是繼續做朋友

分手後，繼續依靠你的ex是沒有用的，尤其是當你想要你的ex來幫你克服失戀的痛苦。如果你繼續見他/她，或者試圖保持友誼，只會使你更難翻過那一篇。在斷聯相當一段時間後（比如，一個月），你們也許可以做朋友。但是一定要等到你感到自己已經足夠堅強了，再去聯繫你的ex。

13、避免不健康的療傷方法

這裏有幾種公認的不健康的療傷方式，它們毫無幫助且只會加重你的困擾，包括：酗酒、嗑藥、暴飲暴食、自殘、沉溺賭博、或是變成工作狂。你可能會試圖做任何可以減輕你的寂寞和痛苦的事情，但是找到一種健康的療傷方式纔是最重要的。

14、列一張你ex的缺點的清單

如果你因爲一直思念你ex的好而感到痛苦，那麼就列一張寫滿你ex的討人厭的特點的清單吧。如果是你的ex提出的分手，這種情況下你非常容易將注意力都集中到你ex令你懷念的那一面。但這隻會放大你的痛苦。可是如果你花些時間反過來想一想，你也許會發現在你們的戀愛關係中合不來的那一面。這樣，你就會更容易地放手這段感情，並且看清楚什麼纔是更適合自己的。

15、不要去報復你的ex

雖然你感到你的ex嚴重地傷害了你，可是報復他/她的想法是很危險的。如果你這麼做了，那麼你有多生氣，後果就有多嚴重。事情有時可以成爲犯罪指控，比如你劃傷了他/她的車，跟蹤他/她，或是損壞了他/她的財產。儘管在你情緒激動的時候，你會覺得報復是個好主意。但這麼做只會讓你更加失控。斷聯纔是最好的做法。

16、總結你從這段感情中學到了些什麼

我們可以從過去的一段感情中學到很多，尤其是那些令我們受傷的感情。在一段感情結束之後，最好的做法是：想想你從這段感情學到了什麼，並把它們寫下來，以便將來擁有更美好的感情。但是無論如何，不要利用這個機會來打擊自己，責怪自己沒有將這段感情維持下去。要學會進步與成長。自責（比如：覺得自己是個失敗者）只會延續你的痛苦。

17、列一張單身的好處的清單

儘管你並不願意再次變爲單身（如果不是你提出的分手），但是你應該提醒自己“單身是有很多好處的”。這裏有提供給你一些想法：

? 你現在能夠將自己的需要放在第一位了

? 你馬上就可以有激動人心的新約會了，儘管你可能會覺得不知所措

? 你可以掌控你自己的日常生活了，而不必跟另一個人商量

? 你可以花更多的時間在之前被你忽略了的朋友和家人身上了

? 你也可以去之前沒法跟ex去旅遊的地方旅遊

? 你可以選擇外地的工作，因爲你的ex不會再影響你的選擇了

? 你可以隨時吃你想吃的任何東西

? 你可以按照自己的作息時間上牀、起牀

? 你會遇見更多的人，因爲你現在有時間了

? 你的ex不會再批評你了

? 你有更多的個人空間了

? 你可以一個人睡一張大牀了

? 你有更多的時間來學習了

? 你想要多邋遢就可以多邋遢

18、舉行一個結束儀式

你在爲失去而悲傷、並且逐漸放手，當這個過程進行到了某個成熟的時刻，舉行一個結束儀式是很有幫助的。如果你選擇了在正確的時間做一個徹底的了斷，那麼這種象徵性的儀式是非常有意義的。這個儀式可以涉及到的事：給你自己或者你的ex寫一封信，寫下你對這段感情最後的告別話語；刪掉所有ex的照片；用一種儀式性的方式，燒掉那些讓你想起ex的物品。

19、記住，你可以靠你自己走出來

分手後，你要提醒自己：在找到新的感情之前，我有能力靠我自己的力量走出失戀的陰影，而且我一定能夠走出來，就算我跟TA已經不在一起了。這是很重要的。一段感情不會、也不應該令我們感到自己是一個完整的人，即使感情是我們生活和幸福的一部分。不管我們在這段感情中是個什麼狀況，我們都需要去學會獨立，學會自己滿足自己的需要。記住，最健康的情侶關係是那種雙方都能自己滿足自己的需要的關係。

20、開始新的約會

儘管我們很難去決定何時纔是開始新約會的時機，但是既不要操之過急，也不要永遠等待下去。你的確需要爲失去一個戀人悲傷一陣子，並從中學到點什麼，但是你同樣也需要繼續往前走，也就是說，要開始新的約會。明智的做法是，把約會看作是件輕鬆的事，避免盲目地陷入一段意義深刻的、長期的感情中去。約會可以幫你看到，如果你對這些機會持開放的態度，那麼你會發現這個世上還是有很多的聯繫與可能性。當然約會越多風險就越大，但你別無選擇，除非你決定打一輩子光棍。有的人只要有朋友和家人就很滿足了，但大多數的人還是覺得，有了另一半人生纔算完整。

三男生如何從失戀中走出來？

第一步，我覺得分手後男生不必要假裝的很堅強，如果想哭，你也可以找個安靜的地方，大聲的哭出來，那樣真的會好很多。

第二步，分手後一下子要放手肯定很難，所以不要強迫自己，忘不掉就不要忘掉，我知道這很痛苦，但要學會自我安慰，心情真的不好時，你可以允許自己大醉一場，但不要就此沉淪，學會控制自己。

第三步，要學會讓自己忙碌起來，給自己找點事做，慢慢的學會不去想那些傷感的回憶，儘量不要去聽一些傷感的歌或看一些傷感的電影。控制自己不要去聯繫她。　

第四步，有空的時候多出去走走，無論和朋友一起，還是自己，給自己每天定個計劃，讓自己每天充實起來。　

第五步，多結交一些新的朋友，也包括異性，如果這時你發現你慢慢的對別的異性感興趣了，那麼恭喜你，你成功的走出來了。

四男人分手後的10種表現

男人分手後典型的表現：

1、漠然。

當你的男人變心後，他的第一特徵絕對是漠然。對你漠然，對你的朋友漠然，對你身邊的一切漠然。即便是你加班到很晚，他也不會打電話來問候一句，更別想奢望他到你公司樓下接你。總之，當你希望他能夠關心你的時候，你會突然發現他消失不見。

2、嗜睡。

你曾經非常心疼他，因爲他的休息時間總是那麼的少;但是你現在開始不明白，爲什麼他回到家裏只喜歡上了睡覺?當你還在忙於家務時，他已經躺在了牀上;當你想和他聊聊天時，他告訴你他想睡覺了。對於變心後的他來說，家裏只是一個睡覺的地方而已。

3、沉默。

有些男人天生不善於掩飾，當他的心不再屬於你的時候，你們之間的任何話語對他來說都成爲了多餘。尤其是你的嘮嘮叨叨，更是讓他覺得煩躁，便開始沉默不語。別懷疑了，當他對你的嘮叨開始不耐煩時，當他開始對你沉默時，他的心已經不在你這裏了。

4、憤怒。

以前的他，肯定不容易動怒的，即便是你犯了一個不小的錯誤，他也會憐惜的摸着你的頭叫一聲小淘氣。可是當他變心之後，你的任何一點點小紕漏，都會成爲他勃然大怒的理由，哪怕是米飯煮得有一點點生硬。對於你來說，已經沒有什麼事情能夠讓他不生氣了。

5、絕情。

當男人變心已經到無藥可救的時候，絕情便會成爲他們唯一的表情，不然，你還以爲他會留下些什麼表情?其實，當男人絕情起來的時候，那種程度絕對不亞於李莫愁對世俗的仇恨。只不過，他絕情針對的對象不會是別人，而是隻有你一個而已。

6、忘記。

當男人愛着你時，他的記憶力會非常的出色，他會記得你們之間的每一個小小的紀念日。可是，當你的男人變心之後，他的記憶力也會慢慢衰退。那些曾經銘記在他生命裏的數字，從此開始慢慢消散。即便是他記得某些重要日子，他也會寧可選擇忘記。

7、裝傻。

其實，要做到漠然很容易，第一要訣就是要學會裝傻。比如，他明明知道你下班後很累，他也會裝作看不見;比如他明明清楚你的疑惑，也會裝作一臉無辜。都說男人是永遠長不大的小男生，尤其是在裝傻充愣這一方面，他們絕對有着天生的稟賦。

8、忙碌。

你有沒有發現，突然從某一天開始，你的男人開始異常的忙碌起來。今天不是需要加班，明天就是需要應酬，就連後天也被開會和學習充斥着。你發現曾經屬於你們的時間被他的忙碌從日曆裏抹掉，他是不是真的忙不重要，重要的是他再也不會忙着圍着你轉。

9、自私。

愛是偉大的，愛是能夠包容一切的，所以，當兩個人之間有愛的存在，便有了一切幸福的可能。只是，當愛情消失時，當你的男人不再愛你時，所有的包容和寬恕便會消失得無影無蹤。他會爲了自己的利益而忘卻你的權利，他會努力的去做一切事情，只爲滿足自己的自私，

10、陌生。

愛情消失之後，你們之間還會剩下些什麼?除了陌生，還是陌生。別再指望你們之間還能夠做朋友，男人一旦變心，便是沒有理由的完全忘卻你曾經的好，忘卻你們曾經的幸福和微笑。想和他做回朋友?那是不可能的。對於他來說，你們只會成爲陌生人。

以上是男人分手後的10種典型表現，當男人能從這些表現中走出來，就成爲一個成熟的男人。