運動後吃魚好嗎
本文已影響1.73W人
本文已影響1.73W人
運動後吃魚好嗎
我們知道,魚肉是一種高蛋白低脂肪的食物,對減脂、塑型非常有好處。於是許多人在健身後,喜歡美美地吃上一頓魚肉。以爲這樣可以有效地補充營養、恢復體力、減輕疲勞。然而,事實正好相反。日本運動營養學家認爲,運動後吃魚更容易疲勞。
“體力勞動或大運動量後,身體會覺得很疲憊,這是因爲身體產生了大量乳酸。魚肉是酸性食物,運動後吃魚肉,會使血液酸化,再加上體內產生的大量乳酸,會加重疲勞的程度。”運動營養學家解釋說。運動過後可以吃些牛奶、蔬菜、水果、海藻等。
運動後不宜吃雞、魚、蛋
許多人在體育鍛煉後常有肌肉發脹、關節痠痛、精神疲乏之感。爲了儘快解除疲勞,他們就會買些雞、魚、肉、蛋等大吃一頓,以爲這樣可補充營養,滿足身體需要。其實,此時食用這些食品不但不利於解除疲勞,反而對身體有不良影響。
人類的食物可分爲酸性食物和鹼性食物。判斷食物的酸鹼性,並非根據人們的味覺、也不是根據食物溶於水中的化學性,而是根據食物進入人體後所生成的最終代謝物的酸鹼性而定。酸性食物通常含有豐富的蛋白質、脂肪和糖類,含有鉀、鈉、鈣、鎂等元素,在體內代謝後生成鹼性物質,能阻止血液向酸性方面變化。所以,酸味的水果,一般都爲鹼性食物而不是酸性食物,雞、魚、肉、蛋、糖等味雖不酸,但卻是酸性食物。
美國一位病理學家經過長期研究指出,只有體液呈弱鹼性,才能保持人體健康。正常人的體液呈弱鹼性,人在體育鍛煉後,感到肌肉、關節酸脹和精神疲乏,其主要原因是體內的糖、脂肪、蛋白質被大量分解,在分解過程中,產生乳酸、磷酸等酸性物質。這些酸性物質刺激人體組織器官,使人感到肌肉、關節酸脹和精神疲乏。而此時若單純食用富含酸性物質的肉、蛋、魚等,會使體液更加酸性化,不利於疲勞的解除。而食用蔬菜、甘薯、柑桔、蘋果之類的水果,由於它們的成鹼作用,可以消除體內過剩的酸,降低尿的酸度,增加尿酸的溶解度,可減少酸在膀胱中形成結石的可能。
所以,人在體育鍛煉後,應多吃些富含鹼性的食物,如水果、蔬菜、豆製品等,以利於保持人體內酸鹼度的基本平衡,保持人體健康,儘快消除運動帶來的疲勞。
運動後如何放鬆運動
飯後運動對胃好嗎 這些事項要注意
運動出汗多好嗎 運動出汗有什麼好處
經期運動好嗎 經期運動注意事項
孕婦運動好嗎 孕婦適合做哪些運動
運動後可以吃蘋果嗎
睡前運動容易瘦身嗎 做什麼運動好
經期運動好嗎 經期運動的三大好處
健身運動後吃什麼比較好?健身後吃東西莫隨意
飯後多久可以運動:飯後30-40分鐘後適當運動最好
空腹運動好嗎 空腹運動注意事項
運動前後飲食有講究 分別吃什麼好
經期運動好嗎 經期運動法讓你快速瘦
月經期運動好嗎 經期運動竟有這些好處
假體隆胸後可以運動嗎 激烈運動不可做
入秋後的秋刀魚最好吃 你知道秋刀魚的正確吃法嗎
運動後喝水會長胖嗎?
經期可以做運動嗎 經期吃冷飲好嗎
空腹吃魚好嗎
爲什麼飯後不宜馬上運動 飯後多久運動最好
做完胃鏡後能運動嗎
飯後可以馬上運動嗎 多久能運動
飯後可以運動嗎 四種運動有益身體健康
運動後不喝帶咖啡因的飲料 運動後不要馬上進食運動後吃少量的高纖食品運動前低升糖指數輕食運動後適量蛋白質輕食
運動後最該吃什麼
男人傍晚運動效果最好 運動後注意什麼
運動前後吃什麼好 運動前後可以吃東西嗎
爬山戶外運動好嗎
運動不拉伸等於白做 運動後怎麼拉伸好
運動後喝鹽水的好處
空腹運動減肥好嗎?
謝娜深夜做運動 深夜做運動好嗎
中午吃完飯就運動好嗎 飯後運動好不好