經常熬夜的嚴重危害 引發抑鬱
本文已影響1.58W人
本文已影響1.58W人
如果你想身體健康,那麼保證每晚高質量且充足的睡眠是非常重要的。如果你每晚不能保證7-8個小時的睡眠,後果並不是白天疲倦那麼簡單。睡眠不足或者質量不高會引起心血管,免疫系統以及神經系統的疾病。大約5000萬至7000萬美國人受睡眠障礙困擾----失眠或者睡眠呼吸暫停。
1、容易引發抑鬱
睡眠不足的人更容易得抑鬱症,精神疾病以及濫用酒精。據研究顯示,睡眠不足的學生容易抑鬱並且有自卑感。
2、睡眠不足導致肥胖
那些每天睡眠低於6.5小時的人更容易得肥胖症。研究指出,睡眠不足可能使人體分泌更多的“飢餓荷爾蒙”,讓人過食導致肥胖。
3、睡眠障礙導致進食過量
患有睡眠呼吸暫停的人羣更容易進食含高膽固醇,蛋白質和飽和脂肪的食物。
4、可能引起糖尿病
每夜睡眠少於5小時的人比普通人得糖尿病的機率高2.5倍。
5、容易引起心臟病
每夜睡眠少於5小時的婦女心臟病發作機率比普通人高45%。
6、 血壓會升高
睡眠呼吸暫停和慢性血壓高有着緊密的聯繫。睡眠障礙越大,血壓越高。
7、死亡機率大增
每晚睡眠時間少於5小時的人死亡的機率比普通人高15%。
如何減輕熬夜的傷害
首先熬夜前晚飯一定要按時吃,而且要保證營養豐富,不要食用油膩辛辣的食物。要補充足夠的白開水,保證體內水分充足。
然後,熬夜之後要出去活動活動身體,擺脫熬夜之後的萎靡狀態,有時間的話要好好補一覺,把被佔用的休息時間還給身體,合理睡眠纔是健康之道。
男人經常熬夜的危害大嗎該怎麼調理
熬夜危害大 3妙招降低熬夜危害
經常熬夜的五大危害 如何把傷害降到最低
經常熬夜吃外賣夜宵的危害 經常熬夜吃外賣夜宵的危害有哪引起
熬夜的危害 熬夜對身體造成的五大危害
經常熬夜有什麼危害:熬夜危害有哪些,熬夜的十大危害
女性常熬夜危害大 女人熬夜要吃這些食物
熬夜的危害 熬夜的這些危害你知道嗎
熬夜危害大 如何將熬夜的危害降到最低
熬夜危害大 5種水果降低熬夜危害
夜貓子早亡風險高10% 經常熬夜有什麼危害
警惕長期熬夜引發的危機
經常熬夜有哪些危害 會導致失眠嗎
男生經常熬夜會怎麼樣 老是熬夜的危害你知道多少
重慶學生成熬夜族 怎麼去減少熬夜危害
男人經常熬夜會影響生育嗎 熬夜對身體都有哪些危害
八大症狀警惕抑鬱症發生 危害要重視
熬夜的危害有哪些?男人陽痿女人長斑下垂
熬夜的危害大嗎?熬夜對女性有哪些危害
熬夜的六大常見危害 你知道嗎?
女性經常熬夜對身體有哪些危害
產後抑鬱怎麼治 產後抑鬱症嚴重嗎
男性經常熬夜的危害性有哪些 這麼多危害你害怕了嗎
上夜班經常熬夜有哪些危害 如果必須上夜班,怎麼“合理熬夜”?
孕媽經常熬夜對寶寶有什麼危害
網球冠軍患抑鬱症 抑鬱症的六大危害
經常熬夜的危害 熬夜的性價比真不高
抑鬱症遺傳 得了抑鬱症危害很大
熬夜危害多 熬夜月經量少吃什麼
經常熬夜能減肥嗎 經常熬夜會抑鬱嗎
經常熬夜對身體有哪些危害呢?
嚴重的抑鬱症表現是什麼
女性熬夜危害大 經期熬夜吃什麼好