摧毀男人健康的“五毒” 你要學會避開
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男人是社會主要羣體,要負責養家餬口,所以男人們的健康越來越受到關注,男人們想管理好自己的健康不是一件簡單的事,現如今很多生活不良習慣都在不斷的危害着男人們的健康,其實一些個人的不良生活習慣是導致很多疾病的的罪魁禍首,這是不容質疑的事,那麼這些毒害健康的行爲習慣有哪些呢?
危害男人健康的“五毒”:
1、吸菸喝酒
很多男人喜歡吸菸喝酒,甚至成癖。儘管吸菸喝酒有害身體,幾乎無人不知,但是在生活中吸菸喝酒的人還是佔大部分,在工作生活中也很徹底的遠離這些行爲,吸菸會增加危害呼吸道系統,增加癌症的機率,也影響男人的精子質量,甚至危害下一代的健康,喝酒過量導致酒精濃度過高,酒精在肝臟中代謝,長時間會傷害肝臟細胞,引起酒精肝、肝功能損害和肝癌,酒精還會損傷其他的臟器,引起胃炎、胃出血、或導致高血壓、冠心病、腦出血等心血管疾病,所以年輕的男人們不要養成經常吸菸喝酒的習慣,應酬中避免過量的飲酒,中年男性們儘量的戒掉菸酒習慣。
2、飲食失調。
三餐的飲食失調是很多人都有的小問題,也是危害我們健康的一個大問題,有些職業男性應酬繁忙導致飲食無度,平時經常吃肥膩辛辣及甜食,營養攝入過剩,而又不怎麼運動,體內的脂肪不能消耗而堆積導致肥胖症,而有些年輕男人沒有健康意識,只顧工作,三餐飲食不規律,又不愛吃早餐,喜歡吃零食宵夜,這樣的飲食方式擾亂了正常的身體代謝,容易因爲胃腸疾病,營養不均衡也傷害身體的其他器官,引起很多的健康問題,縮短男性的壽命,所以男人們應該儘量的做到飲食的規律、合理和營養均衡,避免大吃大喝或不吃早餐等壞行爲。
3、經常熬夜。
男性們有時因爲工作繁重必須熬夜,一天只能有幾個小時的睡眠,甚至有些男人熬夜成爲家常便飯,夜間的睡眠時間短,白天就打不起精神,工作和學習的效率下降,注意力不集中,身體疲乏,嚴重者還會影響到身體各器官的功能,導致器質性病變和早衰,經常熬夜的人也很容易患上慢性的疲勞綜合症,熬夜嚴重的危害男性健康,在不得不熬夜時應事先做好準備工作和事後保護措施,減低熬夜對身體的損害。
4、運動少
男性們經常忙於工作事業,缺少運動的時間,而且很多上班族平常上班都是長時間的坐在電腦桌前,這樣長時間容易讓男人的肌肉變的僵硬,關節功能也退化,不經常運動的男人也不容易釋放壓力,大腦思維也容易減退,建議男性們在工作之餘,也要多抽點時間跑跑步,做些戶外的運動,經常活動下身體能提高身體的免疫力,降低男性疾病的發生率。
5、壓力大
不管是工作、學習和家庭中,男人們都要承受很大的壓力,長時間的處於高度緊張的狀況,對於男人的心理健康極爲不利,可能帶來焦慮症、抑鬱症等心理疾病,精神壓力大也會降低身體免疫力,帶來身體的健康危機,所以男人爲了自己的健康要懂得釋放壓力,可以多聽聽輕鬆歡樂的音樂,也可以做自己喜歡的事情來放鬆,不要讓壓力大傷了健康。
男人們在追求事業和理想的時候,也不能忽視了自己的健康,多養成好的生活習慣,更有益身體哦。(99健康網()專稿,如需轉載請註明出處。)
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