減壓要及時 不然會壓出8種疾病
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每個人都希望自己健康並長壽,因爲只有擁有健康的身體才能更好的享受未來生活,但是在現實生活中這些想法往往會因爲我們自己而落空,男人雖然是硬漢的代名詞,但是隨着工作壓力和生活壓力的增大,越來越多的男人容易生病。
男人八種疾病是被壓出來的
1.內分泌失調
男人承受過大的心理壓力同樣會引起內分泌失調,只是男人的內分泌失調沒有女人來得明顯。長期承受各種壓力又很難徹底放鬆,緊張的狀態和情緒反射到神經系統,從而打亂了激素的分泌。男人內分泌失調會引起痘痘、皮膚油膩、失眠、精神萎靡和情緒波動等。
2.脫髮
現實生活中男人脫髮永遠都比女人厲害,其原因和壓力大不無關係。精神壓力大、長期用腦、內分泌失調等,引起男人脫髮,並且這種脫髮還不容易恢復。
3.前列腺問題
長期壓力大導致的男性內分泌失調,會引起前列腺增生和情緒波動,而同時前列腺還受到情緒的影響。另外,面對工作男人要麼經常應酬,要麼久坐,這兩種工作方式也會危害前列腺。
4.免疫力降低
有研究證明無論是長期的壓力還是短期的壓力,都會影響人體的免疫細胞的活性,出現抵抗力下降的現象,並容易受到病毒的入侵。
5.消化功能差
壓力還對人體的消化系統有影響,容易刺激的胃酸的分泌,導致消化道痙攣、疼痛、腹瀉、腸炎等。另外,一些人會通過食物來排解壓力,從側面也會傷害胃腸道。
6.危害心臟健康
壓力雖然說屬於短暫的急性應激反應,但是男人長期壓力大還是會引起心血管方面的疾病,如血脂升高、血栓增多、心臟病甚至中風等。
7.失眠
失眠是男性壓力大最典型的表現,壓大導致精神緊張、興奮、憂愁等,精神得不到放鬆自然難以入睡。同時“日有所思夜有所夢”,這樣也導致夜裏無法進入深度睡眠,出現易驚醒的現象。
8.肌肉痠痛
壓力大不僅容易引起神經緊張,還會導致肌肉的緊張,再加上久坐,則容易引起肌肉的勞損、痠痛,骨骼的變形等。
男人如何減壓
1、開懷大笑
人們總會說笑口常開好彩自然來,笑也是一種愉快的發泄方法,在壓力比較大的時候可以進行開懷大笑,那憂愁和壓力自然就和你無緣了。
2、每天飲茶一杯
紅茶是一種非常好的飲料,來自英國的最新研究顯示,每天飲茶一杯可以幫助男性減壓,從而有利於心臟健康。
3、打個盹兒補充精力
午後1點鐘,人的精神狀態處於低潮,如果能安靜地休息一會兒,對於養心、養神都大有好處。找一個安靜的所在,躺下來,伸展開身體,小睡一會兒,更是一件非常愜意的事。如果你的辦公室不具備這種條件,至少可以忙裏偷閒打個小盹兒。醒來後,站起來伸個懶腰,喝一杯清水,可以精神百倍地迎接下午的工作。
4、一吐爲快
一吐爲快可不是治喝酒之後哦,而是指當你正爲某事所困擾,千萬不要悶在心裏,可以將這些不愉快的事情講給可以值得新人的人,以取得解脫、支持和指正。
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