男人肚子脹氣治療方法有哪些 推薦這4個
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肚子脹氣非常難受,想把氣排出來卻很困難。那麼你知道肚子脹氣治療方法有哪些嗎?
肚子脹氣治療方法
1、排氣
肚子脹氣怎麼治?如果你覺得想排氣,但又怎麼都排不出時,可以將雙手對搓,有些微熱之後將手放在肚臍兩側,沿順時針按摩三十六圈,然後再逆時針按摩三十六圈,人工輔助腸道運動,幫助排氣通暢。
2、薰足
大病之後或勞倦過度,出現精神疲乏、腹脹綿綿時,可以用幹艾葉點燃薰灼足三裏穴(間隔1~2釐米),也可用隔姜灸。每次約5分鐘,每日1或2次,連薰3~5天。
3、運動
若無大病、重病,出現脹氣後,應該增加運動,如快步行走、做體操、收腹等。
4、食療
①雞肫皮煎酒麴:腹中脹氣、胃中堵塞、不思飲食的人,可用雞肫皮30克、生酒麴15克,共煎飲服。每日早晚各1次,連飲數天,可治療肚子脹氣、食慾增加。
避免肚子脹氣的吃法
1.不要吃得太快。美國營養師協會發言人多恩·布萊特勒說,吃得太快會使你吞進去空氣,造成脹氣。他建議人們每餐吃飯的時間不要少於三十分鐘。
2.不要喝太多碳酸飲料。布萊特勒說,碳酸飲料中嘶嘶的氣泡就是讓氣體進入你肚子的途徑。
3.不要嚼太多的口香糖。嚼口香糖也會讓你吞進去空氣,造成脹氣。
4.小心無糖食品。“我的許多病人因爲吃了含人工甜味劑的食品而導致脹氣。”布萊特勒說。專家建議每天不要吃超過2—3份有人工甜味劑的食品和飲料。
5.限制鈉鹽攝入。專家指出,在購買食物的時候,應該注意閱讀食物標籤,購買每份鈉含量在500毫克以下的食物,確保每天攝入鈉的量不要超過2300毫克。
6.少吃多餐。爭取每天進餐5—6次,但要保證攝入食物的數量和熱量均衡。
7.嘗試以下抗脹氣的食物。有研究認爲,薄荷茶、姜、菠蘿、歐芹和含益生菌的酸奶有助於減少脹氣。
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