過度運動對身體有危害嗎 三大危害看完後還敢這樣鍛鍊嗎
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在日常生活中,不少人都想追求完美身材,一般都會選擇通過運動的方式來減肥。當然經常鍛鍊身體確實很有好處,而且也能起到減肥的效果。不過有的時候過度運動的話,可能也會引來不必要的麻煩。每個人的身體狀況不一樣,想通過運動的方式來追求完美身材,這是需要技巧的,一般適當運動會起到很不錯的效果,但過度運動的話就不好說了,一起看一下過度運動的危害都有哪些吧!
1、導致嚴重失眠
不少人白天忙於工作,只有晚上有時間運動。晚上運動後失眠這是一種很常見的現象,因爲睡前進行完激烈的運動後,會刺激細胞新陳代謝的速度,讓人的情緒處在很興奮的狀態。明明肢體很累,但大腦是很清醒的。一天兩天可能感覺不出來有哪裏不對勁,但要是長期這樣下去的話,很容易導致嚴重失眠。
2、導致免疫力下降
本身運動就是一項體力活,不過每天適當運動的話,可以幫助強身健體,而且還能增強免疫力。但要是持續每天過度運動的話,人的精神也會受不了的。這種鍛鍊容易導致人體大腦分泌更多的心理愉快素,從而也會刺激大腦細胞,降低人體的免疫功能,容易生病。
3、導致食慾下降
不同的人,體質自然也是不一樣的,很多人認爲過度運動可以讓身體出更多的汗,這樣的話也會瘦的更快。過度運動確實出汗多,但同時它也會導致人的食慾下降,因爲身體進行過度運動的時候,需要消耗更多的能量,此時體內所有的能量被消耗完以後,胃部也會處於一個飢餓的狀態,身體的肢體更是乏累無力,從而導致精神萎靡,毫無食慾。
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