你連腹肌都沒有還敢說自己性感 男士們還等什麼呢
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常常有男生說自己很性感,可你們真的知道什麼叫性感麼?你以爲漏個肉就可以了麼,那也可能是流氓。對於男士來講真正的性感是要脫衣有肉啊,尤其是在不經意間展露出來的肌肉纔是最爲致命的存在。而在所有肌肉中,你的腹肌永遠都是致命的誘惑。如果你連腹肌都沒有,還在這邊自吹自擂的說性感,那我只能勸你不要自取其辱,自欺欺人了。
所有的肌肉都是聯繫的結果,除了持之以恆外,一個正確的方法也是不可或缺的存在,下面就讓我們一起練起來吧!
1.收腹擡腿:上身平躺於瑜伽墊上,雙腿伸直併攏儘自己最大的努力向上方擡起,隨後緩慢的放下來。如此往復幾次後,雙腿彎曲以相同的的方式運動。四個八拍爲一組,每次兩組。
2.“踩腳踏車”運動:這個大家都比較熟悉,就是模仿踩腳踏車的運動方式,雙腿輪流屈伸,速度較快且靈活。基本以20秒爲一組,每次兩組。
3.扭腰:通常情況下要求訓練者一手拉住具有一定重量的東西,另一隻手握住把手,然後運用不同的姿勢進行扭腰和轉身的動作,從而達到鍛鍊腹外斜肌和腰部肌肉的功效。
4. 側身彎腰:雙腿直立,雙腳分開與肩同寬,倆胳膊左右平舉,上身向前屈,儘量用你的左手指碰你的右腳,左胳膊自然上舉,要求雙臂和兩腿不可以彎曲,吸氣後還原,然後呼氣換另一方向。如此往復。同樣以四個八拍爲一組,每次兩組。
5.以上就是最簡單的腹肌訓練方法了,只要大家堅持聯繫,並且堅信自己,相信在不久之後你也能擁有完美腹肌。相信那時候的你,纔是真正的性感男孩。
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