這些小動作保健身體功效會更好 不妨多做做
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身體健康,萬事不愁;疾病傷身,危害極大。任何人都想身體好、健康、長壽,但是,真正達到這種期望值的人很少,更多時候,我們會見到,年輕人身體還好。中老年人很虛弱,特別是老年人,每天吃藥很常見。“藥罐子”的生活,讓他們痛不欲生。
本來生病吃藥,沒有什麼。但是,考慮是藥三分毒,錯誤吃藥、不科學、不合理吃藥那就糟糕了。其實,有些時候,我們的一些動作,帶來的功效比吃藥好得多,進行這些小動作,能更好的調節、保健身體,一起來看看吧。
對搓手心
要說我們最靈活的身體部位就是手部了,靈活的手部,可以做很多事情。同時,通過觀察手部,對手部做一些小動作,也能調節身體。例如,對搓手心。
有啥好處
通過對搓手心,能緩解腸胃不適,這是因爲手掌心是我們的消化系統反射區,在對搓手心的時候,能在一定程度上緩解了消化不良、消化停滯的情況,對脹氣、腹脹也能緩解。
如何做
把雙手清洗乾淨,伸直雙手十指,十指會稍微向外擴張,掌心相對,開始對搓,每次對搓不要低於50次。50次爲一組,做好後,休息一下,再進行下一組,直到掌心發熱、發紅即可停止。
伸懶腰
在早上起牀的時候,躺在牀上伸個懶腰,是不少人會做的事情。伸懶腰人人都會,但是,其帶來的好處又有多少人知道呢?
有啥好處
在伸懶腰過程中能促使身體的胸腔器官對心臟、肺部起到擠壓的作用,有利於心臟運動,外界氧氣在這過程中,能更順利的供給給各個身體器官。
進行這個運動,還會使得更多血液供給給大腦,讓人清醒舒適,還能起到解乏的作用。
如何做
在早上剛剛起牀的時候,躺在牀上,閉目養神,伸展雙臂;在工作一段時間後,可以緩緩身體,進行伸懶腰。注意,動作不要過猛、過快,那樣的話,可能會傷害腰椎。
踮腳尖
踮腳尖也是一件較好的保健身體方式,在踮腳尖的時候,提起腳後跟,腳尖着地。這個姿勢,能讓更多的血液給心肌提供了氧氣。
有啥好處
通過踮腳尖,有益於心臟的健康,對心血管保健也有益處,還能更好的防止靜脈曲張的發生。
在踮腳尖的時候,還能按摩我們的三陰交穴,對改善我們的腎臟功能是較好的。
如何做
可以在地板上鋪一個毛毯,光着腳站在上面,能避免腳部直接接觸地面,引起不必要的麻煩。站在牆角,可以進行墊腳,扶着牆,這樣對調節身體也是好的。
這就是關於我們的一些小動作,對調節身體的好處,希望大家多加重視。
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