運動減肥效果最好的時候
本文已影響1.68K人
本文已影響1.68K人
運動減肥,什麼時候運動減肥最有效呢?運動減肥的方法有哪些呢?下面就來了解一下。
那麼,什麼時候運動減肥效果最好呢?
晚餐前做點運動
一般人晚餐會比較豐盛,以慰一日辛勞;加上中餐與晚餐之間往往隔了較長時間,在飢餓感的驅使下,也會吃得比較多。晚餐後,大部分人會坐下來看電視,看完就洗澡睡覺,結果呢?吃進去的東西在熱能消耗量低的生理活動下,幾乎全部轉變成體重儲存起來,長此以往,人就變得肥胖了。
保健專家爲此建議,下班回家後第一件事是先做點適度運動,然後再吃飯,如此可以調整食慾。如果你是公車族,也可以提早一站或兩站下車,然後以快走的方式回家,同樣可以達到適度運動的目的。
飯前做什麼運動減肥效果最好
一般來說,脈搏數達最高脈搏數70%左右的運動,維持10至15分鐘,比較適合飯前運動。“快走”就是比較理想的飯前運動。
爲避免飯前運動時血糖太低引起暈厥,每天下午三點半左右一定要吃一些點心,進食熱量約控制在150至250大卡之間。
睡前運動可加速減肥
爲什麼睡前運動可以產生良好效果呢?這是因爲運動所產生的熱量燃燒作用,不會因運動結束而馬上恢復成未運動時的熱量消耗量。一般來說,運動後數小時內的熱量消耗,都會比未運動前每小時高出數卡至數十卡。想想看,如果吃完晚餐後兩小時運動30分鐘,再洗個澡,然後上牀,那麼即使是睡覺,也仍然持續在減肥,這是多麼美好的事啊!
肥胖的人,如果生活形態沒有改變,無論是節食或運動,怎麼樣也很難減肥成功,即使體重在魔鬼訓練營似的努力下,好不容易瘦下來了,然而,一旦鬆懈下來,體重很快的又恢復了原狀,甚至會更重至於原本的體重。
至於根本沒有過重的人,要減肥,那可就更難了,因爲,長在未過重的人身上的體重,多是瘦肉組織,能量也維持在每天生理活動所需的基本熱量與消耗量平衡的狀態。當人體活動時,要消耗的熱量多半會先燃燒體內的碳水化合物,也就是醣類,接下來纔會輪到脂肪和蛋白質,而蛋白質又比脂肪不容易被拿來作爲人體熱量的燃料。對於沒有達到過重標準的人,由於體內的脂肪比例並不高,因此減重當然不容易,而且還可能造成體重過輕而影響健康。
運動是最好的減肥方法 如何運動最有效
鄭多燕減肥操減肥效果好嗎?什麼時候練
最沒有效果的減肥運動
酸奶減肥法 什麼時候喝酸奶減肥效果最好
什麼時候運動效果最好
運動減肥一週跑幾次效果最好?
8個減肥效果較好的運動
運動越多減肥效果越好嗎 怎麼運動減肥
運動減肥有效果嗎 每週運動幾次能減肥
避開晨練減肥 傍晚運動效果最好
冬季運動減肥效果最好 健身又保暖
一天中什麼時間運動減肥效果最好 一天最佳運動減肥時間
女性什麼時候減肥效果最好
什麼時候減肥效果最好
什麼運動減肥效果最好?最快最有效的減肥方法
什麼時候喝水減肥效果最好
什麼運動可以實現最好的減肥效果呢
什麼時間運動減肥效果最好 哪個時間運動減肥效果最好
運動減肥多久有效果 正確的運動減肥方法
怎樣運動減肥瘦身效果最有效
運動減肥的最佳時間什麼時候最有效 運動減肥的最好方法
出汗多不等於運動效果好 怎麼減肥效果好
走路是最好的減肥運動 走路減肥的效果