冬季怎麼減肥 6個習慣讓你睡着也能減肥
本文已影響1.66K人
本文已影響1.66K人
冬季是長膘的季節,不少人都深深無奈自己又長了一圈的肥肉。冬季怎麼減肥最有效呢?下面介紹一些小招,讓你睡着也能夠減肥。
冬季怎麼減肥?冬季減肥小竅門
1、晚餐早進食
晚餐時間與入睡時間之間應留出一定的空間。我們的胃一般需要4-6小時,纔可以完全把食物吸收、排空。晚餐進食量小一些,進食的時間早點,不僅能保護胃,還能預防肥胖。
2、日常膳食中有肉類
絕大多數的肉類含有氨基酸,而氨基酸具有改善睡眠的作用。據悉,幾盎司(注:1盎司=28.3495231克)的肉類就能幫助一個人增加幾個小時的深度睡眠。
3、食用胡椒
研究表明,吃胡椒是最有效的燃脂方式之一。因此,日常飲食中添加胡椒可促使身體在處於睡眠狀態時脂肪燃燒過程加速。
4、補充蛋白質
在睡前攝入蛋白質或加速機體的新陳代謝。研究表明,和晚上不進食的相比,晚上攝入30g的乳清蛋白或酪蛋白的人在第二天的早上有着更高的靜息代謝率。
5、使用薄荷
據悉,薄荷具有減肥的功效。每隔一個小時聞聞薄荷或者滴幾滴薄荷油放枕頭上,都可達到你想要的效果。
6、睡前調低室內溫度
睡眠空間溫度低能加速人體的新陳代謝並激活棕色脂肪,從而達到燃燒卡路里,爲身體提供熱量的目的。因此,睡前調低室溫這一個小小的改變,就能幫你達到減肥的目標。
吃哪些食物可以減肥
1、冬瓜:具有利尿之功效,能排出水分,減輕體重。如經常食用冬瓜可以改變食物中的澱粉和糖類,防止其轉化爲脂肪。此外,冬瓜富含維生素,且含熱量較低。
2、黃瓜:黃瓜內含內醇二酸,可抑制糖類食物轉化爲脂肪,黃瓜還含有豐富的纖維素,能加強胃腸蠕動,通暢大便,且熱量含量也較低。
3、絲瓜:絲瓜中所含的皁疳和粘液有利於大便通暢,且含熱量也很低。此外,絲瓜還含豐富的維生素B1、B2、A、C和鈣、磷、鐵等礦物質。
4、白蘿蔔:白蘿蔔含有芥子油和澱粉酶,有助於消化和脂肪類食物的新陳代謝,防止皮下脂肪的堆積。白蘿蔔也有通氣和促進排便的作用。
健康減肥 6大習慣讓你秋季瘦下來
冬季吃什麼可以減肥 冬季減肥多吃“苦”
冬季如何減肥 冬季減肥五大妙招
冬季減肥吃什麼最有效 冬季減肥最快的方法
睡前5個好習慣 助你減肥瘦肚子
日常減肥習慣怎麼養成?養成減肥習慣的方法
減肥怎麼做到不減胸 這6個技巧學習一下
冬季減肥6大法寶教你怎麼吃都不胖
冬季減肥不適合吃什麼食物 減肥的禁忌你知道多少
睡覺也能減肥 睡覺減肥的妙處
減肥貴在堅持 5個生活習慣讓你胖不起來
吃什麼減肥 10款冬季減肥食譜
吃什麼減肥 冬季吸脂減肥食物推薦
4個睡覺減肥法 讓你睡的好還能瘦
冬季怎麼減肥最快 冬季減肥小祕訣
走路減肥的6個技巧 網友:有躺着不動就能減肥的方法再來吧
冬季減肥六個技巧 讓你的瘦身不冬眠
減肥誤區 十個減肥方法讓你越減越肥
養成好習慣讓你減肥超簡單
11個好習慣讓你減肥超省心
冬季吃什麼減肥 這5種食物讓你不懼肥胖
冬季減肥需要注意什麼 六個習慣讓你瘦
冬季減肥妙招 冬季吃什麼減肥