減肥的首要條件 保證睡眠
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導致發胖的原因有很多,而睡眠不足也會引起發胖,所以想減肥一定要保證睡眠哦。
科學家在本國居民中進行的一項調查顯示,如果一個人連續兩天平均只睡4個小時,那麼其體內負責飢餓感的荷爾蒙ghrelin就會增加近一倍,而調節體內脂肪含量和食慾的荷爾蒙leptin就會相對減少。
科學家們還以美國人爲例子向人們發出警告稱,由於睡眠時間在逐漸減少,最近50年來美國人的全民肥胖趨勢仍在加強。同時科學家們還強調稱,睡眠不足導致的兒童肥胖症大有加劇之勢,因爲92%的肥胖兒童都是由睡眠不足造成的。另據約翰·霍普金斯大學彭博公共衛生學院的科學家們稱,哪怕是每天多睡一個小時,兒童肥胖症的發病率就會降低9個百分點。
研究人員還表示,女性睡眠不足不僅會影響到其體形,而且會導致心血管疾病、抑鬱症和各種心理疾病的高發。據美國北卡羅來納州杜克大學的顯示結果顯示,與男性相比,女性爲了健康更需要充足的睡眠。同時,還有一項研究結論稱,睡眠不足還會促使人出現以下“症狀”:抑鬱、富有攻擊性和易過敏等。
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