看過來幾種食物的營養介紹!
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任何食物都有它的營養價值,而所有的食物中,我們仍能找出多種對人的身體健康更加有利的,這是也如今我們推崇的健康飲食的一部分,對於各種食物營養的瞭解,我們可以從多個方面來了解,以下就來介紹幾種對身體十分有利的食物:
胡桃
民間又稱長壽果,含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸,能營養大腦與皮膚,迅速補充體力,有延緩衰老、滋補養顏之功。
芝麻
黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E,可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細膩,是改善皮膚粗糙的最佳食物。
鴿肉
鴿肉含豐富的血紅蛋白,脂肪含量低,蛋白質含量比豬肉高9.5%,而又比雞肉更易消化吸收,因此民間有“一鴿九雞”的說法。
羊肉
羊肉性熱,溫中暖身,補虛益氣,每500克羊肉能提供6427卡熱量,而羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的一半。
海蔘擅長填益精血,富含蛋白質、氨基酸、維生素、微量元素,膽固醇含量幾乎爲零。
女性常食海蔘不僅能駐顏美容、抗衰老,還可增強機體免疫力。
淡菜
淡菜蛋白質含量極高,有“海中雞蛋”的美譽。淡菜含豐富的人體必需脂肪酸,能保養皮膚,降低膽固醇。中醫認爲淡菜補肝腎、益精血,可治療各種虛勞之症。
以上所介紹的幾種食物營養,對於身體較弱或是抵抗力較差的朋友來說,可以在平時常食用一些,但也應該看到它們的兩面性,比較核桃的油性還是很大,每天的食用量不能太多,三至四個最佳,其它幾種也是應適量。
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