知道嗎 瘦子都是這樣吃出來的
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想要節食減肥沒有勇氣,想要靠運動減肥又堅持不了,下面小編給大家分享個健康又簡單的減肥食譜,很多瘦子都是這樣吃出來的哦。
減肥食譜1、冰糖荷葉粥
【原料】:新鮮荷葉1張,粳米100克 ,冰糖適量。
【做法】:將鮮荷葉洗淨煎湯,再用荷葉湯同粳米、冰糖煮粥。
【吃法】:可作夏季清涼解暑飲料,或作點心供早、晚餐,溫熱食。
【功效】:具有降脂、減肥作用。適用於肥胖、高脂血症、冠心病患者及健康者日常保健用。
減肥食譜2、山楂決明子茶
【原料】:山楂15克,荷葉15克,決明子10克。
【做法】:將3味藥共切細末,沸水沖泡。
【吃法】:代茶飲,每日1劑,分3 ~ 5次飲用。
【功效】:降脂化瘀,利水減肥。
減肥食譜3、荷葉茶
【原料】:荷葉9克,山楂9克,陳皮9克。
【做法】:洗淨,混合,沸水衝。
【吃法】:代茶飲,連服3個月爲1個療程。
【功效】:理氣祛溼減肥。
減肥食譜4、冬瓜茶
【原料】:冬瓜500克。
【做法】:將冬瓜去皮和瓤,洗淨切塊,絞汁,煮開後飲用。
【吃法】:每日分早、晚2次飲用,每次200毫升。
【功效】:利水減肥,輕身延年。
減肥食譜5、枸杞菊花茶
【原料】:枸杞子30克,菊花20克。
【做法】:沸水沖泡。
【吃法】:代茶飲,每日1劑,分3次飲用。
【功效】:減肥降脂。
減肥食譜6、蟹肉燒冬瓜
【原料】:冬瓜200克,蟹肉45克,鹽、油、黃酒、白糖、姜、蔥、水澱粉各適量。
【做法】:將蟹肉放入碗內加少許湯,放上蔥、薑片,上蒸籠蒸20分鐘,冬瓜切1釐米厚的片,用沸水燙一下撈出備用。起油鍋倒入冬瓜片煸出香味後加入蒸好的蟹肉,倒上蒸蟹時碗裏的湯,加白糖、鹽、黃酒調好味,煮5分鐘,用水澱粉勾芡,即可食用。
【功效】:冬瓜熱量低,能去除身體中多餘的脂肪和水分,是最佳消脂瓜類。與蟹肉同用,具有減肥健美之效,適於心臟病、腎臟病、糖尿病和肥胖症患者。
減肥食譜7、竹筍銀耳湯
【原料】:幹銀耳20克,竹筍300克,雞蛋1個,鹽適量,水1000毫升。
【做法】:先將竹筍洗淨,幹銀耳用水泡發去蒂,雞蛋打入碗中攪成糊。鍋中放水煮沸,倒入雞蛋糊,加入竹筍、銀耳,用小火燒5分鐘,加鹽調味即可食用。
【吃法】:每次午、晚餐前先喝湯再吃料,也可直接當減肥餐食用。
【功效】:竹筍可以祛溼利水,是消除腹壁脂肪的最佳食物,銀耳能潤肺養顏。
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