夏季減肥早餐記得要喝奶

夏季減肥方法有哪些？不少美眉都爲了減肥的事情傷透了腦筋，有的人嘗試了各種方法但是還是瘦不下，今天小編給大家分享一些實用的妙招，一起來看下吧。

夏天讓很多MM們煩惱的季節，她們總是覺得身上多出來幾塊肉，對自己的身材很不滿意。其實話說出來，夏季減肥的效果是很好的，一來人沒有多大的食慾，也容易出汗，還能讓身體中的脂肪得到很好的燃燒。那麼夏季該如何快速有效減肥呢?

1、每天早上一定要喝酸奶

每天吃早餐是基本的生活態度，而酸奶是對瘦身及健康很好的一種食品，所以早上一定要喝哦!

除了這樣方面，我們還能吃一些生薑，因爲生薑有着促進我們身體的新陳代謝以及排出體內毒素的作用，也能夠喝一些不僅健康還能夠減肥的番茄汁。

2、一日五次的簡易運動輕鬆養成小蠻腰

比起一週上次健身房不如每天在家花點時間做輕鬆、簡易的運動來得有效。夏日裏特別要養成每天運動的好習慣，仰臥起坐、大跨步、擡腿運動等簡易運動，每天堅持做五次，小蠻腰就離你不遠了呢。

3、維持良好姿勢

如果老是垂頭喪氣的走路，不但看起來不美觀，也十分傷害身體，所以不管是走路還是坐着的時候，都要記得挺起脊椎，腹部自然就會向內縮，久而久之不但能擁有美麗的曲線，行動也會變得十分優雅，身體疼痛的問題也會得到很大的改善。

4、吃肉前先吃點水果防止脂肪的產生

我們在吃飯之前前，可以吃一些菠蘿、奇異果之類的消化酵素很高的水果，這樣能夠刺激腸胃的加速蠕動，吃下去的食物能夠充分被身體消化掉，不會殘留在我們的胃裏面，從而也就不會發胖了。

5、夏天睡覺時記得在枕邊放條毛巾

在體溫升高情況下排汗是十分自然的現象，而且流汗好可以幫助排毒，加快新陳代謝。但身體排出來的汗帶有許多鹽分，容易使肌膚變得乾燥，所以睡覺的時候最好在枕邊準備上一條溼毛巾，一流汗就馬上將汗擦掉，又可同時替身體降溫。

6、中藥調整飲食結構

調整飲食結構，中藥荷葉灰減肥有奇效，特別適合飯量很大和喝涼水都長胖的人士使用。因爲荷葉灰能自然調節你的飲食結構，有專家認爲喝一段時間之後會自然不再喜歡吃油膩的食物了，同時飯量也會變得很小。遼寧衛視健康一身輕養生節目介紹到：將荷葉灰與炒白朮粉一起搭配使用，不但能健脾減肥，而且有極佳的通便效果。氣虛型肥胖建議搭配黃芪粉一起使用。淘寶上一搜荷葉灰，有很多商家賣荷葉灰，不過目前有新聞爆料江西爲最大的假荷葉灰來源地，選擇荷葉灰的時候，應該避免選擇江西地區的荷葉灰。

7、穿上糖果色花衣服。

在冬季大街上最常出現的顏色就是白色和黑色，現在到了夏季，就應該是繽紛的糖果色，鮮豔的顏色可以使心情大好，更神奇的是還有助於瘦身。所以不要忽略服裝的減肥功效，越是花俏的衣服就越能提醒自己注意身材外貌，也就更有減肥的動力了。

8、每天傍晚時分做運動。

不要再以沒時間當藉口了，如果你真的希望瘦下來，那就花一點時間用在運動上吧。傍晚時分就是運動的好時機，吃完飯後走出家門轉一轉，夏季傍晚的涼風多舒服呀，這是大自然的空調，如果你樂意再進行一兩個簡單的減肥操，使熱量消耗得更快。

9、多吃水果促進新陳代謝。

早餐是保持一天活力的源泉，並且吃對早餐不但可以使自己更有精神，還能幫你成功瘦身。另外，經過一夜，早上是新陳代謝恢復的大好時間，所以在早餐中補充一點蛋白質類的食物比較好，如果是正在減肥的你，不妨在早餐中加一點喜愛的水果，因爲纖維素可以增強飽腹感，幫你有效控制食慾。

10、夏季飲食少放鹽和油。

夏季是個悶熱的季節，所以那些油膩過鹹的食物不適宜在夏季食用，並且食用太多不利於減肥瘦身，對身體的健康也會有損害。那麼夏季吃什麼好呢，小編建議大家不要在空調房間裏吃飯，並且清淡的飲食更適宜在這個季節食用，不燥熱防水腫。