夏季如何從舌尖上減肥?不得不知的5大夏季減肥水果
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蘋果減肥介紹
蘋果由於其含有人體必不可少的各類氨基酸、蛋白質、各種維生素、礦物質及胡蘿蔔素等,既基本上可以滿足人體的必需,又容易消化吸收。
吃蘋果可以幫助“溶解”血管中導致心臟病的“元兇”--血栓。加州大學戴維斯分校的研究顯示,每天吃兩個蘋果或喝一杯半的純蘋果汁,可以減少血液中“壞膽固醇”的含量,防止動脈栓塞。一項歐洲的研究也顯示,常吃蘋果的人發生心肌梗死的機率比不吃的人低40%
葡萄柚減肥介紹
葡萄柚富含纖維,讓飽腹感持續時間變長,減少無節制地吃零食。一個葡萄柚只有53卡路里和約2克纖維。研究還發現,每頓飯前吃半個葡萄柚會促進減肥節食者們減重。當然,每頓飯前吃半個葡萄柚視乎有些瘋狂,而在早飯之前食用葡萄柚效果會更明顯。
研究表明,神果葡萄柚含有一種可以降低胰島素的物質。低水平胰島素則意味着你的身體可以更有效地將食物轉化爲能量,而不是脂肪。
菠蘿減肥介紹
菠蘿減肥的祕密在於它豐富的果汁,能有效地酸解脂肪,可以每天有效地在食物中搭配食用菠蘿或飲用菠蘿汁,但是切忌過量或食用未經處理的生菠蘿,第一容易降低味覺,刺激口腔粘膜;第二,容易導致生產菠蘿蛋白酶,對這種蛋白酶過敏的人,會出現皮膚髮癢等症狀。
另外,具有健胃消食、補脾止瀉、清胃解渴的功效。菠蘿的誘人香味則是來自其成分中的酸丁酯,具有刺激唾液分泌及促進食慾的功效。
香蕉減肥介紹
在繁忙的生活中,利用健康食品、或補充劑,來補充飲食不均衡的人,越來越多了。而香蕉幾乎含有所有的維他命、和礦物質,因此從香蕉可以很容易地攝取各式各樣的營養素。其中香蕉含有相當多的鉀和鎂。鉀能防止血壓上升、及肌肉痙攣;而鎂則具有消除疲勞的效果。
從營養角度看,香蕉是澱粉質豐富的有益水果,而從中醫學角度去分析,香蕉味甘性寒,可清熱潤腸,促進腸胃蠕動,但脾虛泄瀉者卻不宜。
獼猴桃減肥介紹
紅心獼猴桃含有較多的膳食纖維和寡糖、蛋白質分解酵素。可快速清除體內堆積的有害代謝產物,防治、預防大便祕結、防治結腸癌及動脈硬化。
獼猴桃與其他水果比較,獼猴桃含有人體所需的17中氨基酸和膳食纖維,還含有多種微量元素和維生素,尤其以維生素C和硒含量最爲豐富。獼猴桃中含有蛋白質分解酵素,他可以幫助快速分解脂肪,而且還可以產生蛋白質加速新陳代謝的速度。
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