影響運動減肥的效果有哪些
本文已影響1.77K人
本文已影響1.77K人
都知道運動是最好的減肥方式,可是爲什麼有些人運動卻沒有減肥效果呢?那麼影響運動減肥的效果有哪些呢?
現已公認,運動是減肥的有效手段,但這點在不少肥胖者身上並不見效,或效果不滿意。有人因此責怪運動對減肥“沒用”。其實,運動減肥效果不佳的原因並不那麼簡單,這裏不妨簡單分析一下。減肥失敗的常見原因包括:
⑴沒有堅持減肥運動:
有的人在減肥開始時,感到比較勞累和不習慣。沒練多久,就想休息幾天。他們不曾瞭解,這樣做根本達不到消耗能量的效果。因爲,運動會使胃腸運動增強,食慾增加,消化吸收增加。很多人運動後胃口大開,只不過因爲堅持鍛鍊,使熱量不至積累而已。如果突然停止鍛鍊,胃口並沒有縮小,可熱量喜歡卻慢性減低,這樣不但體重難以下降,甚至可能回升。所以,減肥運動貴在堅持,並在堅持的過程中培養興趣,發揮潛能。堅持需要兩個條件保證:一是選擇合適的運動項目,二是每日的運動量要合適。運動項目選擇不當,或運動過度,會使身體過早疲倦,甚至可能損傷關節、韌帶或骨骼,運動往往因此被迫停止,又何談“堅持”二字?
⑵沒有控制好飲食:
除了鍛鍊問題之外,我們再看看運動的同時是否配合了飲食治療?對減肥而言,運動和飲食控制作爲密不可分的有效手段,缺一不可。減肥期間,因代謝旺盛,胃腸運動增強,往往食慾大增,給節食帶來一定困難。但控制飲食是減肥的必由之路,若不控制飲食,減肥效果往往不理想,甚至出現體重上升。所以,再回過頭來檢查一下自己節食計劃的執行情況,找一找漏洞,實屬必要。
在家減肥運動有哪些:簡單減肥運動效果立竿見影
生命在於運動 最有效的運動減肥方法
減肥的運動有哪些 有哪些減肥運動
運動減肥卻沒有效果 達人來支招
做運動能減壓嗎?哪些運動能夠有效減壓
三九天最適合減肥的運動有哪些?推薦三種減肥運動
哪種運動減肥方法最有效
最有效的4個運動減肥法 減肥別錯過
什麼運動減肥效果最好 六種最佳減肥推薦
紅豆減肥有奇效 搭配這些減肥效果更好
運動減肥不出汗是不是就沒有減肥效果
日常減肥怎麼做纔有效果 做到這些事減肥效果好
哪些蔬果有減肥的功效
運動減肥沒有效果是什麼原因
6種有效的運動減肥 解禁後減肥用
出汗多不等於運動效果好 怎麼減肥效果好
運動減肥有效果嗎 每週運動幾次能減肥
早晨做什麼運動最減肥 有利於晨練減肥的鍛鍊項目有哪些
效果好減肥茶有哪些
哪些運動可以幫助快速有效的減肥(減肥有效運動)
大麥茶的減肥效果有哪些
運動減脂效果好嗎 要注意哪些事項
做運動能減壓嗎?哪些運動能夠有效減壓