懶人們的瘦身小妙招
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運動減肥是最健康的減肥方法,那麼對於不喜歡動的人來說有哪些適合懶人做的運動呢?
享受嗎?當然?夏天看着“瘦子們”穿着熱褲,單圈,“胖子們”心裏這嫉妒啊!那麼“胖子們”想瘦嗎?應該所有的回答都應該是:“當然了。”但就是減不下來,根本的原因就是懶。今天小編要給大家介紹的就是專屬於懶人們的瘦身小妙招。
1、兩腿張開至與肩同寬的步幅站立,全身站直,腰腹收緊,肩胛骨後仰,兩臂屈肘打開,上臂往後拉開,胸廓外擴,以肩關節爲圓心,從內向外繞動畫圈。
肩胛骨往內收攏,兩肩下壓並前壓,上臂隨之前收,同樣以肩關節爲圓心,施力帶動屈肘的手臂從外向內地畫圈轉動。
分別後仰前收肩胛骨地繞圈轉動肩關節後,兩肩放鬆,肩胛骨處於正常的狀態下,雙臂屈肘收攏在胸前,緊貼身體,然後從內往外地轉動肩關節。
2、打開雙臂,手肘向下彎曲,下臂、上臂、側身分別相離不緊貼,兩肩下壓放鬆,手掌打開,手指伸直,掌心向前,從內往外地令肩關節向下轉動。
3、兩腿張開至與肩同寬的步幅站立,膝蓋繃直,雙臂向外屈肘,兩手叉腰,分別以從右到左,從左到右兩種方式扭腰。
4、雙腿張開站立,腰腹收緊,上身挺直,兩肩放鬆,手臂側平舉,手指併攏,手掌向外,手臂與肩部連成一線,然後左右震動身體地扭腰。
5、同樣兩腿張開至與肩同寬地站立,腰腹收緊,兩手放在骨盆的左右兩側上,挺胸,臀部的肌肉也要內收。向前屈膝,臀部下壓並微微向後突出,上身挺直前傾,但保持垂直與地面,然後一上一下地屈膝站直。
溫馨提示:懶人妹子們都記住了嗎?趕緊行動起來別再夏天穿那麼厚了。並且還是爲了遮擋你那肥肉。晚上是身體較爲虛弱的時候因此建議最好不好運動。
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