雞蛋減肥須知 這樣吃一週胖5斤
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雞蛋減肥是風靡朋友圈的一種減肥方法,但是並不是隨便吃就可以減肥,雞蛋減肥也講究方法,下面小編給大家分享幾個誤區,這樣吃一週胖5斤。
正確採用雞蛋減肥法就必須避開下面這四大吃雞蛋減肥的誤區:
一、吃未熟雞蛋
雞蛋含有抗生物素蛋白,會影響食物中生物素的吸收,這可能會導致身體食慾不振、全身無力;同時雞蛋中的抗胰蛋白酶,會影響蛋白質的消化和吸收。那爲什麼還說吃雞蛋可以減肥呢?因此我們所說的雞蛋減肥法一般吃的是熟的雞蛋,熟雞蛋會講這兩種物質分解,分解後上面的情況就不會出現了。但如果你吃未熟的雞蛋的話,這兩種物質就沒有分解,消化就很難了,而且大量的蛋白質堆積還可能轉化成脂肪。因此,吃雞蛋減肥一定要吃熟雞蛋啊。
二、吃雞蛋加上白糖
很多人煮雞蛋時,喜歡放上一些白糖,殊不知這樣會使雞蛋蛋白質中的氨基酸形成果糖基賴氨酸的結合物。但是這種物質不易被人體吸收,這樣就很容易堆積在腸胃,時間久了就會長出小肚子,多難看呢!
三、每天吃雞蛋超過2個
一天最適合吃1個雞蛋,如果吃的超過了2個就會容易造成營養過盛。這是因爲雞蛋中含有大量膽固醇,吃雞蛋過多,會攝取太多的膽固醇了,這樣就可能造成血膽固醇含量過高,導致肥胖。可能短時間內你不會有所察覺,但如果你長久這樣吃的話,就會慢慢變胖的哦!
四、與豆漿同食
雞蛋加豆漿時很多人習慣吃的早餐,但是今天小編告訴你,這兩種食物不適合同食。豆漿中含有胰蛋白酶抑制物,它能抑制人體蛋白酶的活性,影響蛋白質的消化和吸收,雞蛋的蛋清裏含有粘性蛋白如果和豆漿中的胰蛋白酶結合,也會使得蛋白質讓身體吸收減少。這樣就會造成成脂肪了。
雞蛋減肥法的正確方法
星期一
早餐:水煮蛋1只,烤麪包2片,聖女果4顆,黑咖啡
午餐:蘋果1個,水煮青菜1份,白米飯1碗
晚餐:雜米粥1碗,青菜沙拉,泡菜。
星期二
早餐:水煮蛋1只,2片白吐司,水果沙拉
午餐:水煮青菜1份,齋面1碗,蘋果1個
晚餐:牛排,以西紅柿爲主的青菜涼盤沙拉。
星期三
早餐:荷包蛋1個,牛奶1杯,獼猴桃1顆
午餐:青菜沙拉,西紅柿,鮮榨橙汁1杯
晚餐:水煮蛋1只,羊肉,西紅柿爲主的青菜沙拉。
星期四
早餐:水煮蛋1只,白吐司2片,益力多1瓶
午餐:水煮青菜1份,白米飯1碗,葡萄8顆
晚餐:菠菜,燒雞1份,蘋果醋1杯。
星期五
早餐:荷包蛋1個,麥片粥1碗,聖女果2顆
午餐:白米飯1碗,菠菜,西紅柿,黑咖啡
晚餐:海魚,青菜沙拉,雜米粥1碗。
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