教你如何減肥不減胸
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減肥容易造成營養不良、身體消瘦,並導致乳房變小,大大降低了美感。所以,在減肥期間應該特別注意飲食,減肥的同時也別忘了補補胸。
減肥容易造成營養不良、身體消瘦,並導致乳房變小,大大降低了美感。所以,在減肥期間應該特別注意飲食,減肥的同時也別忘了補補胸。
1.補充脂肪
乳房組織中脂肪較多,是一個貯藏脂肪的倉庫。因此,爲了乳房的良好發育,應適當食用一些含脂肪豐富的食品,如肉、家禽、豆類等。
建議:正在減肥中,基本上植物性的蛋白質可以從豆漿、黃豆、四季豆、豆腐、黃豆製品等補充,只要你不會脹氣的話,如果肚子有點餓,250cc的牛奶也可以當點心。動物性蛋白質你可以吃雞胸肉,但要去皮,牛肉富含鐵質和蛋白質,豬肉不建議,因爲就算只吃瘦肉,脂肪還是比雞肉和牛肉高。
2.補充水分
多飲水對乳房的健美作用很大。
3.補充膠原蛋白
乳房健美標準之一,是光潔度好,有彈性不粗糙。爲此應攝取足夠的膠原蛋白給乳房補充營養。含膠原蛋白的食品主要有肉皮、豬蹄、牛蹄、牛蹄筋、雞翅等。同時,還應多吃一些橘子、胡蘿蔔、蛋類等等
建議:補充膠原蛋白要特別注意膠原蛋白的熱量,因爲有些膠原蛋白會加入一些添加物,這就是熱量的來源。
4.調整激素分泌
激素在乳房發育和維持其豐滿與彈性中起到重要作用,應多吃富含維生素E以及有利於激素分泌的食物,如捲心菜、菜花、葵花瓜子油、菜子油等。維生素B族也有利於激素合成,它存在於粗糧、牛奶、豬肝、牛肉、蘑菇等食物中。
5.補充豐富蛋白質
不吃油、不吃肉的減肥方法也許能讓你的腰細下來,但也可能讓你的胸部“縮水”。攝取富含蛋白質和脂肪的食品,如蛋類、魚類、瘦肉,花生、核桃、豆類、魚鱗膠原蛋白等,才能使細小扁平的乳房豐滿起來。
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