身體爲什麼會浮腫?常吃這些可以消浮腫
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什麼是浮腫,爲什麼會浮腫?很多人在每天早晨睡醒的時候都會發現自己好像腫了一圈,這就是人們常說的浮腫,這對於要約會的美眉來說可是不小的打擊啊,那麼爲什麼會浮腫呢?
身體浮腫產生的原因
浮腫很多其實就是不良生活習慣造成的排毒不暢。中醫告訴我們,入夏以後,女性的免疫力下降,身體代謝和循環會出現不同程度的障礙,這時候浮腫就變得特別明顯了。
長期站立或坐着工作、精神壓力引發的荷爾蒙失調、飲食太鹹等,或服用特殊藥物,都可能使靜脈循環不佳,導致局部出現體質性的浮腫。體質性浮腫是最常見的浮腫,尤其以女性爲多。有些女人在電腦面前坐的時候一長,四肢往往容易出現麻痹或者浮腫,這很可能是因爲頸椎問題引起的。另一些人在睡眠不足時也會有浮腫,不過這種睡眠引起的浮腫,一般在起牀後數小時內會自行退去。比較常見的現象是早上起牀時並無浮腫,可到了下午就會覺得腿腳有腫脹感。
消化系統不好,垃圾排不出去,也容易引起浮腫。如果吃得多排的少,或者有便祕,或者手放在腹部會感覺到比別的地方涼,就是這種情況了。 對於這種原因引起的水腫型肥胖,要做的是清除體內垃圾、排毒。要飲食清淡、天然,多吃清火的,少吃刺激的、油膩的、上火的惡、深加工的,多喝水。早起一杯蜂蜜水+運動是治療便祕的良方,黑木耳和海帶也是通便的,多吃好處多多。
幫你消除身體浮腫的食物
解決因吃鹽含鈉過多引起的浮腫,首先執行的飲食菜單就是多吃富含鉀質的食物。因爲鈉和鉀在體內存在一定的比例,當鈉多鉀就少,相對鉀多納的含量就少羅!而且鉀還有維持內分泌恆定及淋巴血液循環順暢的功能,對生長及修護機能來說,它可是個不可或缺的營養素喔!
馬鈴薯:含有豐富鉀質及維他命c,烤一烤食用,熱量更低喔!
胡蘿蔔:新鮮蔬菜皆有豐富鉀含量,如一杯胡蘿汁就有近800毫克的鉀。
酪梨:和香蕉一樣吃起來要有點藝術,因爲它不只鉀多,蛋白質、脂肪、纖維質多,熱量卡路里也較多。
香蕉:雖然卡路里有點高,但它的鉀特多,而且脂肪很低,可以自己取捨一下。
橘子:不僅鉀多維他命c也多,打成汁喝不只瘦還美麗動人。
豆類:青豆、碗豆或扁豆,不只是鉀,蛋白質含量比其他植物性食物還高。
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