拒絕過年胖三斤 3種巧吃零食攻略請收好
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春節期間如何減肥好?春節每家每戶都會備上一大堆的年貨,那麼哪些年貨吃起來不會長胖呢?
南北方的小年都已經過完了,距離春節也只剩下4天了,和小夥伴們聊起才發現各家囤的年貨都多的嚇人的,且種類也是任君挑選。小編先給大家羅列一些,比如糖瓜、各類糕點、堅果等等,這些甜食啊什麼的,真的是吃一口都要愧疚很久。
辛辛苦苦節食大半年,一吃回到解放前。對於減肥的人來說,減肥最好是不要吃甜食的。因爲要控制糖分的攝入,不夠這裏說的糖主要是添加糖,就是除了事物本身意外添加的糖,舉個簡單的例子,香蕉和蛋糕。雖然這兩種中都含有糖,但是香蕉裏面的糖是因爲它本身就有果糖,而蛋糕裏面的糖卻是外部添加進去的糖。
而減肥之所以要控制飲食就是要控制這些添加糖的含量。
其實想要發現哪些食物的添加糖比較多還是比較容易的,特別是糖和餅乾,有人說那些甜到掉牙的糖果自己也不會怎麼去吃啊。但是春節期間家家戶戶的桌上肯定都會擺着一兩盤啊,無聊的時候就吃一吃,聊個天一個下午吃下十幾顆也不是不可能的。
這些甜味的糖果以及餅乾都是比較容易剋制的,但是一些鹹味的餅乾就比較容易被人忽視。這些鹹味餅乾中雖然是鹹的但是含有的添加糖也不少。
除了糖果外還有一種就是蛋糕
最可怕的是巧克力蛋糕,因爲有巧克力的苦味掩蓋一下,所以會不自覺的吃的更多,這也是多數甜點的陷阱。吃進去並不怎麼甜,其實吃一口全是糖。
除了糖類食品外,堅果也是一大隱患
在大多數人的眼中堅果都是屬於比較健康的一類食品,殊不知有些堅果裏面的脂肪含量以及熱量也是高的相當嚇人,比如夏威夷果的脂肪含量就很高,還有備受人們歡迎的瓜子。
春節期間,家家戶戶都會準備一些瓜子,閒聊的時候嗑一嗑稍微不注意就嗑掉了一大包。這些瓜子中的脂肪含量超級高,如果不想長胖的話,一天最好只吃一小把就好。且長期嗑瓜子也有可能出現臉變大的情況。
所以就算堅果是健康的食品,但是也不能多吃,凡事適量就好。
春節期間,除了一些年貨外還少不了聚會什麼的,很容易就吃多了,所以飲食也要多加剋制。聚會的時候餐桌上的菜品也會比較豐富,所以可以挑一些素一點的菜還是很簡單的。
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