男人腰部贅肉怎麼減效果好
本文已影響1.7K人
本文已影響1.7K人
現在許多的男性都被腰部的贅肉問題所困擾,那麼有什麼比較好的方法能減去腰部贅肉呢?
現在由於飲食與久坐等原因許多的男人的腰部贅肉問題都比較顯著,那麼有什麼比較好的方法能幫助男人減去腰部贅肉呢?下面給大家介紹男人腰部贅肉怎麼減效果好,供大家參考。
有效減去腰部贅肉的動作
懸吊擡腿運動
利用公園裏的單槓或雙槓,雙手拉住單槓,然後膝蓋微彎擡起,再反覆。運動時切勿雙腿晃動,也勿打直。此運動是很好的強化腹肌運動。
側腹肌訓練
一手置於耳後,一手緊貼地面,分別往左右方向做仰臥起坐,反覆數次。在做此組運動時,背部必須緊貼地面,側 起身的臀部亦只能略爲擡起,不可離地面過遠,否則易導致背部受傷。
側身曲膝擡腿
利用無把手的長沙發椅,側身雙腿自然垂落地面,雙手交叉胸前,曲膝擡腿。同樣地,臀部必須緊貼椅面,即便是側面擡腿也需與椅面儘可能保持平行,勿擡過高。重複數次後做另一側 。
仰臥起坐
平躺於地,雙手交叉置於胸前,雙腿微弓,如一般仰臥起坐,起身然後躺下,重複數次。至於次數則可視個人體能來決定。體力較差或久未運動者,可藉助於其他幫助,如藉助衣櫃抽屜勾住雙腳,或請人幫忙按住腳背,以便起身。另外雙手向前平伸,或輕置腦後,都能幫助運動者輕易起身,雖然效果不如雙手交叉於胸前的好,但很適合已有啤酒肚的初運動者練習。
有效減去腰部贅肉的食物
地瓜
地瓜的膳食纖維高到你意想不到,它能治便祕減低膽固醇。因爲它含有叫“寡糖”的物質,對於瘦腰是非常給力的。
芹菜
芹菜在蔬菜當中也是非常健康有益的,它的植物纖維能讓人有很強的飽腹感,但它卻能快速促進腸道蠕動,讓你在消耗熱量的同時,不用攝取過多的熱量。久而久之,腰圍自然就減下來了。
草莓
草莓在瘦腰食物當中絕對是佼佼者,因爲它能快速幫你排出腰間的多餘水分,並有效的溶解腰間贅肉。
香菇
香菇內的粗纖維能加速腸道的運動,因爲人體的排便量便多了,腰圍自然而然也會順勢瘦下去。
竹筍
竹筍的熱量極低,但是纖維素含量卻又很高。它也是促進腸道消化的食物之一,經常吃竹筍,能幫你快速溶解腰部脂肪,讓你早日變成小腰精。
跳繩可以減肚子上的贅肉嗎 怎麼瘦腹好
教你局部減贅肉的五大妙招
腰果怎麼做好吃?腰果的做法大全
腰部贅肉怎麼減最有效:簡單瑜伽動作狂甩腰部贅肉
五項運動減掉腹部贅肉
四種最爲有效的“腹部贅肉殺手”
男人如何快速瘦掉腹部贅肉?
蘋果酸奶怎麼做 減肥效果好嗎
節後4款排毒減肥粥 拯救腹部贅肉
怎麼減掉肚子上的贅肉
男人去除腰部肥肉的減肥方法有哪些
日常減肥怎麼做纔有效果 做到這些事減肥效果好
寧靜被拍腰上長贅肉腹部隆起 自侃沒有懷孕 網友:幸福肥!
男性怎麼進行腰部減肥方法
怎麼減腹部的贅肉 怎樣去掉腹部的贅肉怎樣減腰腹部的贅肉怎麼減去腹部的贅肉怎麼減下腹部的贅肉
男人經常開車腰痛怎麼辦 怎麼有效治療男性腰痛
腰上的贅肉怎麼減 腰上贅肉怎麼減有效果
腹部贅肉怎麼減有效 夏季助力平坦腰腹
腰兩側贅肉怎麼減 腰上的贅肉怎麼減最有效
蘋果酸奶減肥法效果好嗎 具體要怎麼操作
運動三部曲 讓你減去身上贅肉
有效幫助白領減去贅肉的方法
醋泡黃豆減肥效果怎麼樣 古方減肥效果強